отслабване

Резюме на съдържанието:

Диета с рибна катастрофа, решение на излишъци

The Риба е съществен компонент във всичко издръжка, така че се счита за изключителен източник на хранителни вещества и е чудесен съюзник за отслабнете и се чувствам здрав. Рибата се счита за основен елемент на здравословното хранене. Минимална консумация от 4 порции на седмица, въпреки че подходящото би било повече.

Рибата ни дава много хранителни вещества интересно за нашето тяло, а също така може да ни помогне да отслабнем, наслаждавайки се на многобройните му вкусове и текстури.

Това е храна, която се комбинира много добре с всякакъв вид яхния, със зеленчуци на скара или дори ориз, има много начини да го приготвите, така че е много гъвкав. Също така можем да правим бульони с мощни вкусове с почти никакви мазнини.

Открийте всички предимства на рибата в нашата диета и как тя може да ви помогне да отслабнете. В края на тази статия ще намерите как да изберете правилно риба за здравословна диета с ниско съдържание на мазнини.

Какво ни дава рибата?

Между хранителни вещества какво прави риба така е; на Витамин А (кожа, коса, зрение), Витамин В (енергиен транспорт, нервна тъкан) Витамин D (кости и зъби), минерали (магнезий, флуор, калций, йод, цинк), ненаситени мазнини (те са добри мазнини, те ни помагат да намалим нивото на холестерола в кръвта).

Ползите от яденето на риба са много, освен че е естествен, здравословен продукт, който ни дава хранителни вещества от голям интерес за нашето здраве, това е продукт Нискокалорични, много интересно в диетите за отслабване.

Но истината е, че всяка риба е здрава, протеините, които ни доставят, са с висока биологична стойност, с по-малко мазнини от месото и с незаменими мастни киселини необходими за правилното развитие на нашите функции като киселини Омега 3 и 6, присъства в рибите.

Тези незаменими киселини са протектори на нашите сърдечно-съдово здраве, намаляват холестерола, понижават кръвното налягане и поддържат сърцето ни здраво.

Ако искате да знаете как да се борите срещу холестерола, препоръчваме ви да прочетете тази статия за Диета за висок холестерол, с което ще можете да го намалите.

Дава ни много незаменими аминокиселини да поддържаме структурите на нашите органи, които също така ни предпазват от възможни външни агресии и заболявания. Освен това е с високо съдържание на минерали и микроелементи като йод, цинк, фосфор, желязо, мед, калций, селен, калий и флуор).

Той е богат на мастноразтворими витамини (главно A, D и E) и водоразтворими витамини (B6 и B12), необходими за нашето тяло, а също и от съществено значение за растежа и развитието.

Това е и храна с ниско съдържание на натрий, така че се препоръчва при диети с ниско съдържание на сол, като диети за артериална хипертония вълна Тире диета.

Как се провеждат краш диетите?

Краш диетите се провеждат с цел компенсиране на излишък от калориен прием, откъдето идва и името им, но те не са най-подходящи за провеждане дълго време, тъй като са нискокалорични диети, които не са балансирани, за да останат във времето.

Ето защо препоръчваме два варианта за краш диета. Браво две катастрофи седмично в алтернативни дни, или дори можем да направим три удара, за да подобрим ефектите. Или направете краш диета до 3 дни подред. Ако искаме да повторим модела, трябва да мине поне една седмица, като се храните балансирано.

Препоръки за провеждане на диетата възможно най-ефективно.

  • Препоръчителното масло за един ден е 2 супени лъжици.
  • Много е важно да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден.
  • Не се препоръчва да правите краш диети, комбинирани с нездравословно хранене, защото няма смисъл, винаги трябва да се храним умерено, като се грижим за диетата.
  • Не използвайте замразени, предварително сварени и преработени продукти.
  • Не използвайте сосове или мазнини, които добавят калории към нашите ястия.
  • Практикувайте умерени физически упражнения.
  • Водете навици за здравословен начин на живот.

Ежедневно меню Fish Shock

Приблизителен хранителен анализ:

1120 ккал. Въглехидрати: 37%, протеини: 27%, липиди: 36%, фибри: 15,7 g.

  • В следващата статия можете да научите как да изберем най-добрата риба за нашата диета, за да знаем и правим разлика между синя и бяла риба.

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.