Упражненията за фитбол се препоръчват особено за хора, страдащи от болки в кръста и шийката на матката. Сферичната форма на топката предполага, че много от упражненията се нуждаят от постурален баланс, по този начин индивидът може да практикува и коригира лоши пози, помагайки на тялото да се позиционира добре през цялото време.

краката

Вторник, 29 октомври 2013 г.

Също известен като сферодинамика или швейцарска топка, на фитбол Характеризира се с това, че предлаганите от него упражнения се извършват с помощта на a гумена топка или сфера голям.

Тази терапия се разпространяваше и днес се практикува в повечето фитнес зали като безопасен и ефективен метод за тонизиране и укрепване на мускулите.

Началото на Fitball се връща към 70-те години с интегрирането на набор от упражнения към швейцарската физическа терапия.

Успехът на тази спортна дисциплина е до голяма степен в областта на упражненията. Погледнато през очите на онези, които го практикуват, Fitball е показан като оригинален и забавен метод за практикуване на спорт, който предлага много възможности, когато става въпрос за движение на тялото.

Онези, които са уморени да правят винаги един и същи вид упражнения укрепване на корема, краката и ръцете, Fitball им предлага друг начин да ги тонизират с нови упражнения и постигане на висока степен на ефективност.

Ползите от този спорт са много, вашето внимание упражнение с ниско въздействие прави препоръчително да се практикува във всички възрасти безопасно. Освен това не е необходим специфичен вид подготовка, тъй като познаването на няколко основни положения вече може да упражнява голяма част от тялото.

Упражненията за фитбол са особено препоръчителни за хора, които страдат лумбална и цервикална болка. Сферичната форма на топката предполага, че много от упражненията изискват постурален баланс, по този начин индивидът може да практикува и коригира лоши пози помагайки на тялото да се позиционира добре през цялото време. Това свойство прави Fitball също силно препоръчителен за бременни жени.

Класът по фитбол обикновено трае един час и се състои от същите фази като повечето упражнения: загряване, работна фаза и разтягане. Фазата на работа може да бъде статична или динамична (в ритъма на музиката) и се извършва чрез набор от упражнения, които се практикуват последователно с повторения. Упражненията са насочени към движение и укрепване на всички части на тялото, подобряване на баланса, силата и координацията.

Повечето упражнения се изпълняват с помощта на сферата като основа. В този смисъл е важно да знаете как да изберете този, който най-добре отговаря на тялото. Размерите по принцип могат да варират в зависимост от ръста на индивида, който го практикува. Като референтна мярка ще кажем, че правилната мярка е, че веднъж седнали на върха на топката, огъването на краката ни е под ъгъл от 90º.

Ползи от Fitball

- Това е много пълен спорт, който енергизира всички части на тялото.

- Подобрява баланса и координацията на тялото.

- Коригира лошите пози, помагайки на тялото да свикне с правилните.

- Тонизирайте и разтегнете тялото чрез нови упражнения.

- Това е един от най-добрите варианти за практикуване на упражнения с ниско въздействие.

- Той е особено показан за хора с лумбални и цервикални проблеми.

- Това е забавен метод, който предлага нов начин на работа на вашите мускули.

Оставете вашия коментар

ВАЖНО: Публикуваните коментари са единствената отговорност на техните автори и произтичащите от тях последици могат да бъдат обект на съответните правни санкции. Всеки потребител, който включи коментар в нарушение на разпоредбите в своите съобщения, ще бъде елиминиран и деактивиран да коментира отново.