Шийла Гонсалес Олива

Fitboxing е нова дисциплина Той съчетава фитнес и бокс упражнения, откъдето идва и съставното му име. Е оригинален спорт от Ню Йорк, САЩ и се занимава с комбинацията от ритник бокс и тайландската дисциплина на муай-хай с кросфит. Brooklyn Fitboxing е франчайзът зад неговото разрастване, започнало в Богота. В Испания например има повече от 60 заведения и повече от 10 000 души те го практикуват в своите центрове. всичко Революция в света на спорта.

Тази дисциплина е ориентирана към Бъдете във форма да не набирате мускули или да се състезавате. В движенията няма контакт, тъй като ударите отиват директно в чантата. Приблизително последно час и можете да изгорите някои 1000 калории на тренировка, винаги в зависимост от интензивността, с която се практикува този спорт. Практикуване на фитбокс ще се увеличи Y. надграждане до:

  • Капацитета на белите дробове

    • бокс

    Освен това сякаш това не е достатъчно, това е подходяща дисциплина за всички аудитории. Нивото на обучение се адаптира от всеки човек в зависимост от това вашето физическо състояние и вашите нужди. Нещо повече, не е необходимо да се спазва няма изискване за да се запишете за уроци. Въпреки че класът се води от a експертен монитор, Ние ще сме тези, които ще отбележат докъде можем да изпълняваме тези движения, например при удряне на чантата с един крак или колко повторения сме в състояние да изпълним през интервалите на обучение.

    Трябва да се вземе предвид и за онези хора, които започват света на фитбокс, особено в началото, което трябва да бъде поставете превръзките добре на ръцете и глезените, за да се избегне всякакъв вид нараняване. Ученето им обаче ще бъде прогресивно и всеки път, когато тялото ще издържи все повече и повече повторения.

    Какво е фитбокс?

    Това е упражнение на аеробен тип което от своя страна включва някои функционални упражнения. Позволява Бъдете във форма, тъй като има ясна ориентация към района на фитнес. Всички части на тялото се третират, така че това е спорт на какво по-пълно. Всичко това благодарение на комбинацията от различни техники използвани в същата тренировъчна сесия. Трябва да стане ясно, че fitboxing не е дейност да се научите да боксирате или да набирате сила, но е много полезно да поддържате или отслабвате, да освобождавате и да освобождавате енергия. Е много стресиращо така че е силно препоръчително упражнение да завършите деня, тъй като това също ще се подобри качеството на съня.

      Фитнес бокс сесията започва с 15 минути загряване, приблизително, при което няколко кардио и тонизиращи упражнения се комбинират, за да упражняват всички мускулите.

    След тази загрявка, бокс упражнения: 8 кръга от 2 минути работа с чантата в ритъма на музиката (която винаги е оживена, за да анимира класа). Той ще бъде комбиниран с 8 упражнения по 1 минута телесна маса (тренировка с телесно тегло).

    След като тази част от класа приключи, 10 минути функционално обучение, в което ще бъдат използвани; медицински топки, въжета, trx и др.

  • За приключете сесията, ще се извърши 6 минути тонизиране и други 10 разтягане, за да се избегне всякакъв вид нараняване.

    • Предимства на фитбокса

    Сред предимствата на практикуването на този спорт те се намират:

      Fitboxing се подобрява физическо състояние общ.

    Изгарянемного калории в една сесия.

    Това е спорт антистрес така че практикуването ви помага да се отпуснете след тренировката.

    Увеличи капацитета на белите дробове.

    Помогнете за поддържането сърцето силен и здрав.

    Помощ за хореографията и музиката да се концентрирам в движенията, които се правят, а не в довършването.

    Става по-добре координация.

    Увеличете общата пъргавина.

    Позволява общувайте с други хора тъй като класовете са съставени от група хора, които имат една и съща цел.

    Към отслабнете толкова бързо се увеличава мотивацията.

    Елиминира натрупаните мазнини благодарение на ефективността на вашето обучение.

    Освобождават ендорфини, хормони, които контролират настроението, така че елиминира тревожността. Тези инцерфини стимулират центровете за удоволствие на мозъка и работят като естествено средство за облекчаване на болката.

  • Fitboxing го прави Изтеглете адреналина така че това е добър начин да се сбогувате с натрупаното напрежение.