Смятан от много експерти като най-доброто упражнение за работа на долната част на тялото, клякането или клякането е едно от основните упражнения за силова тренировка и основно се състои от сгъване на коленете и ханша, за да се спусне тялото към земята, без да се губи вертикалност. в изправено положение. Далеч от упражнение за укрепване на краката, клякането подобрява други аспекти на тялото, включително по-добра стойка на гърба, по-активен метаболизъм, по-голяма гъвкавост в средата на тялото и дори по-дълга продължителност на живота.
Клекът, упражнение с множество предимства
Клякането работи до голяма степен мускулите на долните крайници и в по-малка степен мускулите на багажника, повече, когато се използва допълнително тегло. Тъй като те са две от най-големите мускулни групи в човешкото тяло, работата им включва голямо сърдечно-съдово усилие, което се изразява в подобряване на сърдечната функция и кръвообращението, както и ускоряване на метаболизма, което неизбежно води до по-висока консумация на калории дори в състояние на покой.
- Правенето на много упражнения не винаги служи за изгаряне на RTVE
- Проучване на отпечатъка, за какво е и за какво служи - Упражнение и спорт
- Това са свойствата на зеленото кафе, помага ли ви да отслабнете
- Тази рутина за крака е за тези, които никога не са правили крак, какво чакате да опитате?
- Galvus Met Какво представлява и за какво е Всичко за лекарствата