29.01.2016 | 13:33 часа

много

Международен екип е направил преглед връзката между дневните енергийни разходи и нивото на физическа активност в повече от 332 души в пет държави (Гана, Южна Африка, Република Сейшелски острови, Ямайка и САЩ) по време на една седмица и са установили, че упражняването на повече не означава консумация на повече калории.

Резултатите, публикувани тази седмица в списание Current Biology, разкриват това когато физическата активност надвишава умерените нива, консумацията на енергия не се увеличава, а се стабилизира. Това показва, че човешкото тяло е в състояние да се адаптира към промените, за да регулира и поддържа общите енергийни разходи.

„Експертите по обществено здраве обикновено прилагат много прост подход: повече физическа активност се изразява в по-високи калорийни разходи. Сега изпробвахме тази теория ”, обяснява Херман Понцер, изследовател от Нюйоркския университет (САЩ) и водещ автор на изследването.

„Изследването не поставя под въпрос ползите от спорта. "

Понцер предупреждава, че неговото проучване не поставя под въпрос ползите от спорта: „Има много доказателства, че упражненията са важни за поддържане на тялото и ума здрави. Нашата работа добавя, че за да контролираме теглото си, трябва да се фокусираме и върху диетата".

Това, което те са забелязали е, че от определено ниво на физическа активност енергийната консумация на човешкото тяло не се променя, колкото и да упражнява човек повече. Напротив, има разлики при не особено активните индивиди. „Тези, които водят много заседнал начин на живот, харчат около 200 ккал на ден по-малко от тези, които са умерено активни“, казва той.

Хаздата на Танзания

Ученият започнал да разсъждава по този въпрос, когато работил с Хадза, население на ловци и събирачи в Северна Танзания. "Хадза са невероятно активни, всеки ден ходят на дълги разстояния и вършат много тежка физическа работа в ежедневието си", казва Понцер. Въпреки високите си нива на активност, установихме, че дневните им енергийни разходи са подобни на другите по-заседнали хора с градски начин на живот в САЩ и Европа. Това ме изненада и ме накара да се замисля за връзката между активността и енергийните разходи ".

„Човешкото тяло е динамично и сложно и има тенденция да се адаптира към промените. "

За да проучи проблема, Понцер и неговият екип измерват енергийните разходи и ежедневната активност на повече от 300 мъже и жени в рамките на една седмица. В събраните от тях данни се оценява слаб, но измерим ефект на активността върху потреблението. При по-нататъшен анализ обаче този модел се наблюдава само сред субекти в долната половина на спектъра на физическа активност. Хората с умерена активност са използвали около 200 килокалории повече на ден от заседналите хора; но тези, които надвишават умерените нива на активност, не консумират повече калории от допълнителни упражнения.

Според техните резултати, калорийните разходи не са резултат само от нивото на физическа активност и следователно, Изследователите смятат, че правилното хранене може да е по-важно от разбиването във фитнеса, особено от определени нива на активност.

„Човешкото тяло е динамично и сложно и има тенденция да се адаптира към промените. Упражненията са много важни за здравето и могат да ви помогнат да отслабнете, но нашето проучване показва, че грижата за това, което ядем, може да има много по-положително въздействие ”, казва експертът.

Разберете механизмите му

Авторите посочват, че основната цел на бъдещите изследвания ще бъде да се разберат механизмите, които определят и регулират консумацията на енергия в отговор на физическата активност.

Поради тази причина Понцер и неговият екип искат да проучат как човешкото тяло реагира на вариациите в нивото на активност, изследвайки други промени -например в имунната функция или репродуктивната система- което може да обясни как тялото се адаптира към по-големи физически нужди, без да консумира допълнителни калории.