Личният треньор ли е най-добрата алтернатива на фитнеса? Три варианта да се грижите за себе си и да имате здравословен начин на живот

Всеки път повече хора избират да водят здравословен начин на живот И за да постигнете това, е необходимо да спортувате и да спазвате здравословна диета. Фундаментално за живейте по-дълго и по-добре. The предложенията да се грижите за вас са безкрайни: фитнес зала, йога в парка, джогинг, клас по танци на пилон, домашни упражнения, лични тренировки. но кое от тях е по-добро?

тези

Фитнес: опция с ниска цена

Много хора отиват по джоба и избират един от по-евтини варианти: отидете на фитнес (33,8 евро средна такса, според годишното проучване на пазара, проведено от Life Fitness). Машини, групови занимания или спортни съоръжения като басейни и други услуги са някои от причините хората да изберат тази опция. Ако имате някакъв опит, познавате добре тялото си и възможностите си и знаете какви са вашите цели и как да ги постигнете, ходенето на фитнес е за вас. В противен случай, ако не контролирате тези аспекти, това може да има обратен ефект: „Безплатно посещение във фитнеса увеличава риска от мързел (за възможността да се откажете в опита), нараняване (поради липса на професионалист, който да контролира вашата сесия) и намалява процента на постигане на целите поради липса на знания ", казва Crysdyaz, главен изпълнителен директор на Crysdyaz & Co.

Ако това не е вашият случай и знаете какво трябва да направите и как да го направите, можете да си проправите път между един от над 66 000 спортни клуба там, според Годишника за спортна статистика за 2017 г., или следвайте рутина, създадена от вас или от някой от мониторите че те могат да ви посъветват.

Виртуални канали: безплатна опция

Друга от най-евтините алтернативи е влак от вкъщи следват урочни видеоклипове като тези, предлагани от Virtual Gym. Тази платформа е посветена изключително на тренировки както у дома, така и във фитнеса, с упражнения за всички нива Y. без оборудване с изключение на някои постелки или тежести.

Във вашия канал в YouTube ще намерите видеоклипове с различни теми, като „танцов тон“, интензивно кардио, „хийт“ и специфични упражнения според зоната, която трябва да се подсили или намали. Също така ще намерите месечен календар за изтегляне на уебсайта им с специфични и лесни за следване процедури. Освен това те имат седмично меню (също вегетарианско) с голямо разнообразие от рецепти, за да съчетаят спорта с диетата.

Лично обучение: инвестицията

Макар че е вярно, че таксите за фитнес са повече или по-малко достъпни, има опция, която, макар и не по-евтина, може да бъде по-ефикасно. "Личният треньор е фитнес специалист, който ще разработи конкретен план за вас, като по този начин ограничавате риска от нараняване и благоприятствате постигането на целите по-ефективно ", казва Crysdyaz.

Един от предимство наличието на личен треньор е това целите не се постигат по същия начин или със същата скорост: "Всяка цел се нуждае от специфично обучение и за да ги постигнете трябва достигне граници работа това без помощта на треньор те са невъзможни да се представя ", казва Чема Менендес, собственик и треньор на Mood, Personal Training Studio.

„Във фитнеса никога няма да получите същите резултати Какво ще стане, ако имате личен треньор, който да ви ориентира във вашия здравен/спортен план или да ви отведе до краен предел ", Crysdyaz добавя. И въпреки че цена може да е по-висока от средната за фитнес залите (75 евро на месец в случай на настроение, Лично студио за обучение от Chema Menéndez), обучението обикновено се придружава от пълен план за хранене и физическа терапия който е адаптиран според еволюцията на всеки човек, какъвто е случаят с Crysdyaz.

Сега брой сесии какво би било необходимо за постигане на вашите цели зависи от всеки човек, неговата физическа форма, неговото време и икономическите му възможности, но отсредната стойност е около три пъти седмично, въпреки че има и такива, които тренират един, два, пет или шест пъти. Ето защо това е лично обучение, защото се приспособява към вашите нужди.

От друга страна, тази опция предлага a много по-разнообразна тема. В случая с Crysdyaz те провеждат тренировки, където смесват бокс, бягане, „активни танци“ и „много специфични дисциплини като Ballet Fit“, които прави всяка сесия различна и забавна, за разлика от комплектите на фитнес уреди, които могат да станат еднообразни.

„Тези, които започват с личен треньор, рядко се връщат към обучението сами, защото виждат предимствата на собствената си кожа“, Crysdyaz заключава.