Продължа напред! Фитнес упражнения и гривна за активност, за да поддържате форма
Физическата активност, заедно с добрата диета, е ключът към здравословния начин на живот. A гривна за активност, Днес това е идеалното допълнение за влизане във форма. Това е и мотивиращ елемент, който ни позволява да изпълним своите план за обучение за отслабване без оправдания. Ще открием всички предимства на фитнес гривната.
Проследяване на активността и интервално обучение
Да имате помощта на гривна за дейност е като да имате личен треньор у дома. Днес интервалните тренировки с висока интензивност или HIIT се превърнаха в една от най-ефективните спортни процедури за отслабване.
Ще ви предложим план за тренировка за отслабване, базиран на тази техника и подкрепен от фитнес гривна. По време на тази сесия ще трябва да контролирате времето на всяко упражнение, както и времето за почивка, със спортната си гривна. Започнахме!
Упражнение 1: Ножичен скок
Заставайки на твърда земя, започнете да скачате, като отделите краката си и отворите ръцете си едновременно. Повторете това движение в продължение на 40 секунди. Това упражнение е много аеробно и привежда голяма част от мускулите в движение. След това време починете 10 секунди.
Упражнение 2: Гръб към стената
Седнете до стената, сякаш имате стол. Задръжте тази позиция за 40 секунди и си починете отново 10. Използвайте своя инструмент за проследяване на активността, за да следите времето.
Упражнение 3: Лицеви опори
Изпълнявайте типичните дъски на пода за 40 секунди. Починете си още 10, за да дишате.
Упражнение 4: Абс
На пода повдигнете гърба си, докато не почувствате напрежението в корема. Изпълнявайте това упражнение за 40 секунди и почивайте отново за 10.
Упражнение 5: Стълбата
Помогнете си със стол, за да изпълните това движение. С ръце на кръста вдигнете първо единия, а после другия крак. Не забравяйте за времето за почивка.
Упражнение 6: Трицепс
Облегнете се на стол с гръб към нея. Поставете ръцете си от двете страни на седалката сгънати и бавно станете. Следете гривната си за активност, за да следите времето.
Упражнение 7: Флексия с ротация
Това упражнение е вариант на нормалната дъска. Това включва правене на дъски, но след това повдигане на едната ръка, докато се обръща тялото на двете страни. Изпълнявайте всеки набор за 40 секунди и почивайте 10.
Научно доказани резултати се постигат с тези прости фитнес упражнения. Необходимо е само най-добрата гривна за активност и много постоянство.
Най-добрите гривни за активност
В момента на пазара има няколко модела фитнес гривни. Гривна за активност с пулсомер, спортна гривна Bluetooth... Но кой е най-препоръчителен? Винаги този, който най-добре отговаря на нашите нужди. Ето няколко предложения:
- Проследяващо устройство Brigmton 10 BSPORT14, налично в бяло, черно или лилаво.
- Гривна за активност Xioami Mi Band 2 с контрол на стъпки, калории и километри
- Фитнес гривна Ora OSB006F2B
Гривните за активност са технологична революция за здравословен начин на живот. Благодарение на тях можете с едно движение на китката да наблюдавате спортния си напредък ден след ден. Просто, като ги носят като часовник, те вече мотивират хората да спортуват. Поради тази причина е важно да ги харесваме естетически. Защото те изпълняват и други функции за нас, когато не практикуваме спорт.
Те са лесно конфигурируеми и се адаптират към всяко ниво на дейност. Просто трябва да въведем своя пол, възраст, ръст, тегло и степен на ежедневна спортна активност. С всички тези данни фитнес гривните вече си вършат работата. Те обаче могат да бъдат конфигурирани с други мобилни устройства и приложения, които ги правят много по-пълни инструменти за обучение, ако е възможно.