Светът на „фитнес“ непрекъснато се развива и всяка година фитнес залите включват нови методи за обучение. Това са тенденциите, които ще ударят земята през следващите години

какво

Обучението с окачване обхваща света. (Corbis)

Ако мениджър на фитнес от 80-те години днес посети някой от нашите модерни центрове за обучение, той ще разпознае само тежестите - и мускулестите мускули до тях, които са останали в Роки - машините дори няма да знаят как да ги управляват, но биха все още да се удивлявате повече с десетките колективни класове че фитнесите са издърпани от ръкави: зумба, кросфит, пилатес, спининг, аеродинамика ... Списъкът е безкраен.

„В наши дни тенденциите за„ фитнес “се появяват по-бързо, отколкото е необходимо на Fitbit да каже“, казва той в Health Дженифър Коен–Един от най-популярните (и телевизионни) треньори в САЩ. „Обучението никога не е било толкова научно и сложно благодарение на иновативни класове ".

Коен вярва, че класовете правят посещение на фитнес много по-забавно и разнообразни, но освен това позволяват смесване на различни видове упражнения, които правят тренировките много по-пълни от тези от миналото.

Светът на „фитнес“ непрекъснато се развива и всяка година фитнес залите се включват нови модалности на обучение. Някои са успешни, други не, но според Коен това са четирите начина за тренировка, които ще помитат фитнеса ви през следващите години.

Състезателният клас

Груповите класове работят, защото човешкото същество е стайно животно и се опитва повече, ако има други хора около себе си, които също се опитват. Но класовете могат да бъдат направени още една стъпка, ако освен това конкуренция. „Нищо не държи хората по-мотивирани от това да знаят, че тяхната дейност се проследява по някакъв начин“, обяснява Коен. „Хората се чувстват насърчени от своите треньори и съотборниците си, но сега има класове, които предлагат подробно вашия напредък в реално време".

Идеята е проста. Не бихте ли бягали повече в клас „въртене“, ако видите панел, който показва кой върти педала най-бързо? Не би ли искал да бъдеш първият? В САЩ вече има фитнес зали, които предлагат тази услуга на своите клиенти, не само в часовете по колоездене, но и например на бягащи пътеки. Просто се качете на машина, за да видите в реално време колко бързо работят вашите съотборници. Можеш играе състезание по всяко време.

„Независимо дали се състезавате срещу приятел или само предишния си запис, ще бъдете приятно изненадани от това колко бързо минава времето, когато сте фокусирани да извлечете максимума от уменията си“, казва Коен.

Хибридно обучение

„Много хора знаят това комбинация от тренировки на сила и кардио в една и съща сесия дава значително повече ползи, отколкото да ги практикувате поотделно “, обяснява Коен. Това всъщност е основата на интервалните тренировки, които напълно промениха начина, по който разбираме физическите упражнения. Но последната тенденция, която вече започва да се появява в нашите фитнес зали, отива по-далеч: тя се състои в смесване на силови и кардио упражнения с упражнения за разтягане и тонизиране като пилатес или йога.

„При тренировки като Пилатес Плюс, постигате ободряващите предимства на силовите тренировки, безкрайното движение на кардио и мускулното разтягане на пилатес, всичко това в един час, дълъг клас “, обяснява Коен. От същия стил е и Бути йога, хибрид, който смесва йога, племенни танци и плиометрични движения за дълбоко коремно тонизиране. Скоро във фитнес залите им.

Малки класове

Задушната и потна атмосфера на фитнес залите не е за всеки. Има много хора, които се чувстват неудобно, заобиколени от толкова много хора и не искат да чуят за присъединяване към клас, в който участват 40 души. The лични треньори Те стават все по-модерни, но около тях се появяват и малки класове, които предлагат предимствата на груповото обучение, но без дискомфорта.

Този тип уроци се предлагат в малки студия (понякога дори в дома на учителя) и в по-спокойна среда.

Въздушна фитнес

Въздушните тренировки се състоят от практикуване на пилатес или йога с помощта на трапеци и панделки, които висят от тавана и стените. „Хората са привлечени от тази форма на фитнес, защото тя им позволява да се чувстват като артистите на света. Цирк дю Солей ", Уверява Коен.

Aeroyoga, aeropilates или acroyogase са станали много модерни, предвид техните зрелищност, но също така, защото практиката му е много по-проста, отколкото изглежда. „Някои хора го наричат„ случайно обучение “, защото то позволява на хората да се забавляват, докато ги принуждава да използват цялото си тяло, за да останат окачени във въздуха“, обяснява Коен.

Този тип клас има допълнително предимство: необходимо е да запомните поредица от хореографии и движения за трениране, което също изисква умствени усилия, които никога не нараняват.