Много хора възприемат процеса на отслабване като вид изтезание, пълно с лишения и страдания. Истината е, че с добрите навици и промяната на няколко аспекта от начина ни на живот можем да отслабнем, без да огладняваме.
В следващата статия на OneHowTo ще ви обясним как да отслабнете без диета или упражнения, въвеждане на малки трикове във всеки ден, които ще ви позволят да намалите приема на калории и да активирате метаболизма си от момента, в който се събудите, докато заспите.
Ако искате да отслабнете без диета или упражнения, трябва да сте много постоянни в часовете за почивка. Различни научни изследвания показват, че спането по-малко от 7 часа ви кара да консумирате повече от 500 калории на следващия ден.
Към всичко това трябва да добавим, че докато спите, изгаряте калории и най-важното е, че не ги поглъщате. Така че, опитайте спи средно по 8 часа всеки ден, и освен че сте по-отпочинали, активни и готови да се движите, ще забележите по-малко глад и безпокойство за ядене.
Водата ще бъде един от големите ви съюзници, когато става въпрос за отслабване без диета или упражнения. Ползите от водата за отслабване са много: от една страна тя е диуретик, с който можем да пречистим организма и да предотвратим задържането на течности, от друга страна е калорична, така че не бива да се притеснявате за количествата.
Пиенето на вода е първото нещо, което трябва да направите веднъж буден. След 8 часа без вкус на подагра, чаша вода помага да активирате тялото си и да започнете деня с по-добър външен вид и настроение.
В следващата статия ще откриете как да отслабнете с вода.
Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте с просяк. Тази фраза е направила състояние, защото обобщава много графично какви трябва да бъдат вашите ястия, но преди всичко, защото подчертава грешка, която много хора допускат и която им пречи да отслабнат: не закусват правилно.
Закуската е най-важното хранене за деня. Ако това, което искате, е да отслабнете, пълноценна закуска ще ви попречи да консумирате повече калории през деня, ще активира метаболизма ви и ще ви помогне да изгаряте мазнини, както и ще ви даде енергия за преминаване през деня.
Друг аспект, който трябва да вземете предвид, ако искате да знаете как да отслабнете без диета или упражнения, е, че трябва закусвайте, когато станете, накарайте храносмилателната си система да заработи възможно най-рано.
Както казахме, важно е да закусите веднага след като се събудите, защото така храносмилателната ви система е активна и тялото ви изразходва калории много рано. По същия начин трябва да поддържате метаболизма си активен през деня и това се постига хранене много пъти на всеки малко време.
Очевидно не можете да ядете нищо, две добри храни, които можете да използвате за тази цел, са целината и морковите, зеленчуците, които не ви напълняват, но ви помагат да поддържате тялото си активно и да успокоявате желанието за ядене.
Много пъти не сме наясно с количеството захари, които поглъщаме с напитки, някои априори толкова здравословни, колкото сокове. Малък трик за отслабване без диета или упражнения е свалете всичко с вода. Например, ако ще пиете портокалов сок, вместо да си налеете цяла чаша, можете да си налеете половин чаша сок и другата половина вода. Очевидно вкусът няма да е същият, но няма и калориите, които са намалени наполовина.
Замисляли ли сте се защо заведенията за бързо хранене имат толкова ярки флуоресцентни лампи? Изследване на университета Корнел показа, че този тип светлини ни карат да ядем повече и по-бързо, така че ако не искате да преяждате, за предпочитане е яжте под приглушени светлини и че те не са флуоресцентни.
Има малки промени в начина, по който мислите и виждате света, които могат да ви помогнат да отслабнете без твърде много усилия. Когато някой иска да отслабне, често се чува да казва: Не мога да ям това. Тази фраза „Не мога да ям“ предполага задължение, което затруднява продължаването.
Доказано е, че ако вместо „не мога да ям“, ние просто казваме „не ям това“, сякаш не ни харесва, това увеличава волята ни с повече от половината и спираме да се чувстваме така много тревожност за хранене. Така че, следващия път, когато ви предложат торти и сладкиши, просто кажете: не, не ям торта.
Отслабването е по-скоро въпрос на малки навици, отколкото на големи жертви, упражненията и специалните диети ни помагат и носят полза, но просто като поддържаме здравословен начин на живот можем да подобрим физическия си вид.
Една от тези малки промени, които трябва да направим, е спрете да ядете 3 часа преди да заспите, така че вече сме направили храносмилането, когато си лягаме.
Друг трик, който да въведете във всеки ден, не е да изядете цялата чиния, а винаги оставяйте една последна хапка. Когато бяхме малки, те винаги ни подканяха да ядем всичко, което беше в чинията, нещо много логично, но може да се окаже, че не отслабваме, защото сервираме прекалено големи количества.
Ако въпреки че не сте довършили чинията си, не сте гладни, това означава, че си сервирате твърде много храна, така че трябва да си сервирате по-малко.
Солта е една от основните причини за задържане на течности, състояние, което ви кара да се чувствате и да изглеждате по-подути. Най-лесният начин да го избегнете, освен да пиете два литра вода на ден, е драстично намалете присъствието на натрий във вашата диета.
В замяна можете да замените солта с черен пипер и други подправки като чили или кайен, които освен че придават вкус, ви карат да обръщате внимание на това, което ядете, което ви кара да намалите количествата, които ядете.
В следващата статия обясняваме как да предотвратим задържането на течности.
Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабнете без диета или упражнения, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.