здравословни
Самата идея да планираме рождения ден на роднина или на себе си, ни поставя в състояние на безпокойство, имаме предвид, че ако искаме да се чувстваме здрави, трябва да променим някои хранителни навици, но не е нужно да подаваме оставка ние пропускаме да ядем това, което ядем. харесва ни, но да намерим пътя да го направим по здравословен начин, без да губим вкус или хранителни вещества.

Цялото семейство е благодарно, защото във всяко семейство има хора, които страдат от диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане и наднормено тегло, затова решихме да представим 8 лесни идеи за здравословни ястия за рождени дни, според стандартното меню за рожден ден, но намирането на начин да го направите здравословно, за да се насладите със семейството и приятелите си.

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

За да разсеете вниманието към храната, масата или масите и цялата стая трябва да бъдат украсени с много цветове и орнаменти, за да придадат на гледката това, което очаквате от рожден ден, представянето на храната също трябва да бъде помпозно или реколта, като добавите щрихи романтично с цветя и малки лампи с мъниста и др.

Друга идея, която е в тенденция, е да украсите сладка маса с торти, бисквити, фалшиви кексчета, рафтове, пълни с пищни маси, силно декорирани, но фантазия, ще запълнят визуалната част и ще ядат по-малко.

Украсете с цветни зеленчуци и плодове, всеки централен елемент и поставете красиви прозрачни стъклени чаши, пластмасата намалява визуалното и влошава вкуса на храната.

* Важен съвет е да намалите размера на сандвичите или хапките, които ще поднесете, и винаги да ги придружавате със зеленчук.

ЗДРАВИ МЕНЮТА ЗА РОЖДЕН ДЕН

* Парни зеленчукови шишчета със здравословен дресинг, смесващи извара и див лук с черен пипер.

* Известните увити колбаси, но с помощта на диетични колбаси и добавяне на сусам в тестото, за да се осигурят фибри и хранителни вещества. Нарежете на филийки и поставете шишчета.

* Свийте размера на сандвичите, добавете пуйки от пуйка или печени гърди вместо салам или колбаси, с маруля и домати, добавете семена, за да поръсите хлябовете.

* Пълнени яйца. Те са източници на протеини с висока биологична стойност и могат да бъдат пълнени с различни пълнежи, най-подходящо: смесване на естествен тон с един и същ сготвен жълтък, добавяне на подправки на вкус и нишка масло, добавяне на черен пипер вместо сол.

* Ами хотдогите? Печени или варени соеви колбаси или нискокалорични колбаси, използващи пълнозърнести хлябове, ако са със семена, още по-добре могат да бъдат добри алтернативи за деца и възрастни.

* Бисквитки за целиакия, намазани със сирене и парче печено месо, питателни, вкусни и здравословни.

* Не забравяйте пиците, винаги е препоръчително да използвате пълнозърнесто тесто от брашно с добавяне на семена, а за покритие изберете моцарела със зеленчуци като спанак, домат, чесън, босилек, чушки, маслини и др.

* Зеленчуковите тарти, нарязани на порции, са чудесна алтернатива за споделяне.

* Шишчета с пресни плодове на всяка маса, за да можете да редувате соленото с естественото сладко.

Използването на креативност, за да се съберат малки парченца цвят, използването на здравословни съставки са най-добрите варианти за здравословно парти за рожден ден с приятели и семейство.

* Включете игри за фокусиране на вниманието върху храната, изграждане на групи и включване на всички членове, има много игри, които можете да използвате, трябва да имате предвид възрастта и темата, игри с въпроси и отговори, познайте филма и т.н.

и накрая, тортата

Най-добрата алтернатива за торта за рожден ден е: с топинг с ягоди/ягода и киви, които са двата плода с най-малко захар, боровинки и приготвяне на крем в стил шантили, но с крема сирене, стевия и ванилия, ще добавите протеин към вашата торта, с ниско съдържание на мазнини и подходящ за диабетици.

Кремът от типа шантили се приготвя лесно чрез смесване на споменатите по-горе съставки, като основата на тортата може да се добави с наситнени ядки със сладко. Много вкусен!