56,1% от испанците над 25-годишна възраст (58,9% от мъжете и 52,9% от жените) имат висок холестерол, според наскоро публикуваното EuroHeart II, популяризирано от Европейската сърдечна мрежа (EHN) и, както Испанското кардиологично общество (SEC) ) припомня, риск от сърдечно-съдови заболявания е пряко свързана с общите нива на холестерола в кръвта.

половината

Новият доклад разкрива, че 16,4% от испанците имат стойности, считани за много високи, над 240 mg/dl, пациенти, на които се препоръчва незабавно лечение. Не забравяй това контролирането на нивата на холестерола е от съществено значение за запазване на здравето, тъй като той е отговорен за 8% от цялата тежест на болестите в развитите страни, 60% от сърдечните заболявания и 40% от инсултите.

Топ десет «хиперхолестеролемия»

Класирането на «хиперхолестеролемичните» страни я води Исландия, с почти 70% от населението с високи нива на холестерол; Следват го Люксембург (66,9%), Андора (67,1%), Германия (65,6%), Дания (65,2%) и Ирландия (62,6%). Сред тези с най-ниски нива са Таджикистан (24%), Узбекистан (26,8%), Киргизстан (30%), Азербайджан (34,8%), Туркменистан (35,1%), Република Молдова (36, 5%) и Грузия (37,1 %).

Докладът показва, че като цяло нивата на холестерола във всички европейски страни са спаднали между 1980 и 2008 г., с изключение на Полша. «Тези данни отразяват факта, че има ясни разлики в хранителните навици и физическата активност между страните, които са членки на Европейския съюз, без да се подценява влиянието на различните форми на генетични промени върху метаболизма на холестерола, които са доста чести в средиземноморските страни ”, обяснява Алберто Кордеро, член на SEC и кардиолог в болница Сан Хуан де Аликанте.

Ефективни лекарства

Кордеро посочва, че през последните десетилетия се наблюдава напредък в контрола на хиперхолестеролемията, главно поради наличието на високоефективни, безопасни и добре поносими лекарства за значително намаляване на нивата на холестерола. Но не забравяйте, че „някои национални изследвания вече са показали това хиперхолестеролемията е един от основните определящи фактори за развитието на остър миокарден инфаркт в Испания, която продължава да е водещата причина за смъртност у нас, макар и със значително по-ниска честота, отколкото в други европейски страни. Напротив, някои от тях, като Швеция, Германия или Англия, стартираха инициативи преди повече от десетилетие за повишаване на обществената осведоменост и насърчаване на лекарите във връзка с контрола на холестерола. Инициативите у нас обаче са по-плахи и по-малко важни, но не трябва да се изоставят ».

"Добър" и "Лош" холестерол

Общият холестерол може да бъде разделен на HDL холестерол (HDL-C) или холестерол «добре», Който предпазва от развитието на сърдечно-съдови заболявания и LDL холестерол (LDL-C) или холестерол«лошо», Който е липид, който съдържа липопротеини с ниска плътност. LDL-C се счита за "лош", тъй като е отговорен за транспортирането на холестерола до тъканите и когато нивата му са високи, той прониква в артериите, образувайки атеросклерозни плаки.

За предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, общото количество холестерол в кръвта не трябва да надвишава 220 милиграма на децилитър (mg/dl) при здрави хора и да бъде възможно най-ниско при хора, които вече имат сърдечно-съдово заболяване. Жените имат предимството, че тялото им има по-високи нива на добър холестерол, около 40-45 mg/dl HDL-C в детеродна възраст, в сравнение с мъжете, които имат по-малко добър холестерол, около 35-40 mg/dl HDL-C . И двата пола трябва да поддържат нивата на лошия холестерол под 130 mg/dl LDL-C.

Контролирайте холестерола си

Златното правило да се радвате на добро сърдечно-съдово здраве е никога да не превишавате препоръчаното количество общ холестерол и да събирате възможно най-висок дял HDL-C и минималния LDL-C в тялото.

  • Практика редовни физически упражнения, защото увеличава нивата на HDL-C.
  • Ограничете приема на наситени мазнини, открити в храни с животински мазнини, като напр масло, сирена, колбаси, месо от органи и много червено месо, тъй като те повишават нивата на LDL-C.
  • Избягвайте да консумирате промишлени продукти, силно преработени, тъй като съдържат транс-мазнини, които са много вредни за здравето, които повишават LDL-C.
  • Спазвайте здравословна за сърцето диета, като средиземноморската диета, основана на консумацията на зеленчуци и плодове (богати на фибри), мазна риба, зехтин и ядки в умерени количества (тъй като те съдържат здравословни мазнини, които повишават HDL-C), тъй като както и вино (не повече от две напитки на ден).
  • Изоставете пушене, което значително намалява HDL-C.
  • Вземете лекарствата (статини или други лекарства), предписани от Вашия лекар, за да намалите нивата на LDL-C холестерол, когато е необходимо, като например при пациенти с фамилна хиперхолестеролемия, наследствено заболяване, при което холестеролът е бил повишен от раждането.