Индекс на съдържанието

световно

В тази статия ще анализираме физическа активност на работното място. The работна среда допринася значително за заседналото поведение и физическото бездействие (1).

От гледна точка на здравето и въз основа на предишната предпоставка на СЗО (Световната здравна организация), физическото бездействие е четвъртият рисков фактор за глобалната смъртност, а заседналият начин на живот в работната среда може да бъде фактор, водещ до риск от преждевременна заболеваемост ( 1).

В резултат на това този нов начин на живот се установява както отвън, така и отвътре (2) работна среда, по време и след трудовия живот (3). Следователно целта на тази статия е да направи преглед на съществуващите научни доказателства за физическа активност на работното място и възможните ползи от него.

Физическа активност в работната среда

С уважение до физическа активност на работното място, Важно е да се дефинират следните понятия:

  • физическа активност по време на работа в работна среда: се отнася до всяко движение на тялото, произведено от скелетните мускули, което изисква значителни енергийни разходи в работното пространство. Следователно методологията и планирането на обучението трябва да бъдат адаптирани към работната среда и индивидуалните работни характеристики на всеки човек.
Изображение 1. Физически упражнения в работната среда.
  • физическа активност на работа от естество между работна среда: отнася се до всяко движение на тялото, произведено от скелетните мускули, което изисква значителни енергийни разходи извън работното пространство. В резултат на това методологията и планирането на обучението трябва да бъдат адаптирани към индивидуално-трудовите характеристики на всеки човек.

Доказателства за физическа активност в работната среда

На първо място е намерен голям набор от научни доказателства за целта на тази статия. Поради тази причина са анализирани и синтезирани само най-актуалните публикации и с най-високо ниво на доказателства. В резултат на това са получени 12 актуализирани систематични прегледа (1 систематичен преглед с мета-анализ) (2019-2016).

От друга страна, конкретните цели на тези доказателства се основават на разглеждане на следните теми:

  • Мобилни здравни технологии (mHealth), включително носене на монитори за активност и приложения за смартфони (4).
  • Физическа активност и заседнало поведение в миналото (на работа) и през свободното време на субектите (1).
  • Работни станции за крака, бягаща пътека и велосипед (5).
  • Физическа активност, измерена с устройство (6).
  • Рехабилитация на горния крайник на работното място (7).
  • Психологическо благополучие в офис настройки (8).
  • Интервенции чрез чисто цифрови средства (9).
  • Отсъствие и физическа активност (2).
  • Физическа активност по време на работа вътрешна работна среда и работен капацитет (3).
  • Управление на хронични мускулно-скелетни заболявания (10).
  • Насърчаване на физическата активност на работното място в рамките на работна среда въз основа на доказателствата за SR и MA (11).
  • Изтощение и физическа активност (12).
  • Намаляване на мускулно-скелетната болка в работната среда и физическата активност (13).

Ползи от упражненията по време на работа

  1. Популяризиране на здравословни навици на работното място (физическа активност на работното място) (4).
  2. Намаляване на сърдечно-съдовия риск (инфаркт на миокарда) и мозъчно-съдовия (мозъчно-съдов инцидент) (1).
    • Активна работа (лека, умерена или енергична интензивност).
  3. Краткосрочни физиологични промени (5)
    • Чрез използването на работни станции: бягаща пътека и велосипед.
  4. Повишено здраве (5)
    • Чрез използване на стояща работна станция.
  5. Краткосрочно повишаване на производителността чрез използване на работни станции: велосипед, бягаща пътека и стойка (5).
  6. Рехабилитация на състояния на горните крайници (7).
    • Намаляване на болката, повишена мускулна сила и издръжливост, поддържане на работоспособност, подобряване на функцията на горните крайници и намаляване на трудовите увреждания.
  7. Подобрено психологическо благосъстояние в офис среда (8).
  8. Положително въздействие върху свързаните със здравето резултати чрез цифрови интервенции (9).
  9. По-малко отсъствия от работа (поради болест) (2).
  10. Подобрена работоспособност (малък положителен ефект) (3).
  11. Намалена болка и симптоми при служители, страдащи от дългосрочни мускулно-скелетни нарушения (10).
    • Упражнения за съпротива с висока интензивност и/или интегрирани здравни грижи на работното място.
  12. Ефективни средства за намаляване на изтощението (12).
  13. Значително намаляване на общата мускулно-скелетна болка (13).

Заключения относно физическата активност на работното място

Като общо резюме може да се каже, че повечето работни среди създават навици на физическо бездействие и заседнал начин на живот.

Тези два елемента са два рискови фактора, които трябва да се вземат предвид при лечението на различни заболявания. За това, физическа активност на работното място се оказва ефективно средство за обучение за контрол и избягване на различните негативни ефекти.

И накрая, анализираните доказателства показват очевидните ползи от физическа активност на работното място: здравословни навици, физиологични промени, здравни параметри, производителност, рехабилитация на горния крайник, психологическо благосъстояние, отсъствие от работа, работоспособност, мускулно-скелетни нарушения и изтощение.

Тогава ви оставяме рутина за извършване на физическа активност по време на работа и намаляване на постурални проблеми или болки в кръста, свързани със заседналия начин на живот

Библиография

  1. Hupin, D., Raffin, J., Barth, N., Berger, M., Garet, M., Stampone, K., ... & Roche, F. (2019). Дори предишната физическа активност със светлинна активност по време на работа все още намалява късния миокарден инфаркт и инсулт при пенсионирани възрастни на възраст> 65 години с 32%. Граници в общественото здраве, 7.
  2. López Bueno, R., Casajús Mallén, J. A., & Garatachea Vallejo, N. (2018). Физическата активност като инструмент за намаляване на отсъствията от работа поради заседнали работници: Систематичен преглед. Испански вестник за обществено здраве, 92.
  3. Oakman, J., Neupane, S., Proper, K. I., Kinsman, N., & Nygård, C. H. (2018). Интервенции на работното място за подобряване на трудовата способност: Систематичен преглед и мета-анализ на тяхната ефективност. Скандинавско списание за работа, околна среда и здраве, 44 (2), 134-146.
  4. Бъкингам, S. A., Williams, A. J., Morrissey, K., Price, L., & Harrison, J. (2019). Мобилни здравни интервенции за насърчаване на физическата активност и намаляване на заседналото поведение на работното място: Систематичен преглед. Дигитално здраве, 5.
  5. Dupont, F., Léger, P. M., Begon, M., Lecot, F., Sénécal, S., Labonté-Lemoyne, E., & Mathieu, M. E. (2019). Здраве и производителност на работа: коя активна работна станция за кои ползи: систематичен преглед. Occup Environment Med, 76 (5), 281-294.
  6. Prince, S. A., Elliott, C. G., Scott, K., Visintini, S., & Reed, J. L. (2019). Измервана с устройство физическа активност, заседнало поведение и кардиометаболитно здраве и фитнес в професионални групи: систематичен преглед и мета-анализ. Международен вестник за поведенческо хранене и физическа активност, 16 (1), 30.
  7. Hoosain, M., de Klerk, S., & Burger, M. (2019). Рехабилитация на горните крайници на работното място: систематичен преглед. Вестник за професионална рехабилитация, 29 (1), 175-193
  8. Abdin, S., Welch, R. K., Byron-Daniel, J., & Meyrick, J. (2018). Ефективността на интервенциите за физическа активност за подобряване на благосъстоянието в офис базирани настройки на работното място: систематичен преглед. Обществено здраве, 160, 70-76.
  9. Howarth, A., Quesada, J., Silva, J., Judycki, S., & Mills, P. R. (2018). Въздействието на цифровите здравни интервенции върху свързаните със здравето резултати на работното място: систематичен преглед. Дигитално здраве, 4.
  10. Skamagki, G., King, A., Duncan, M., & Wåhlin, C. (2018). Систематичен преглед на интервенциите на работното място за управление на хронични мускулно-скелетни състояния. Physiotherapy Research International, 23 (4).
  11. Jirathananuwat, A., & Pongpirul, K. (2017). Насърчаване на физическата активност на работното място: Систематичен мета-преглед. Вестник по трудово здраве.
  12. Naczenski, L. M., de Vries, J. D., van Hooff, M. L., & Kompier, M. A. (2017). Систематичен преглед на връзката между физическата активност и прегарянето. Вестник по трудово здраве, 59 (6), 477-494.
  13. Moreira-Silva, I., Teixeira, P. M., Santos, R., Abreu, S., Moreira, C., & Mota, J. (2016). Ефектите от програмите за физическа активност на работното място върху мускулно-скелетната болка: систематичен преглед и мета-анализ. Здраве и безопасност на работното място, 64 (5), 210-222

Завършил е Науки за физическа активност и спорт (Uvigo). Специалист по превенция и физическо-спортна рехабилитация на наранявания (UCLM-RFEF).