Здравословната диета е от съществено значение за поддържане на правилното развитие и растеж на децата, които практикуват физическа активност.

деца

Постигането на здравословна диета при деца, които практикуват каквато и да е физическа активност или спорт, представлява истинско предизвикателство за родителите, учителите или отговорните специалисти. Ето защо по-долу споделяме някои препоръки, които да вземем предвид храненето на децата.

Първо, диетата на дете, което практикува физическа активност, трябва да бъде здравословна, но в същото време адекватна като количество и качество и с необходимите хранителни вещества. Храненето на бебета трябва да включва храни, които съдържат протеини, мазнини, витамини, въглехидрати и минерали, всичко това в точното количество.

Детето трябва да бъде добре хранено всеки ден от седмицата, по този начин ще има достатъчно хранилище за хранителни вещества, за да изпълни тренировъчната си сесия.

Здравословната диета също предполага, че детето е добре хидратирано. Адекватната хидратация помага да се избегнат спазми и световъртеж, тъй като мускулите ще бъдат добре хидратирани и много по-гъвкави. Детето, което практикува физическа активност, трябва да хидратира преди физическо упражнение, по време и също след това. Най-подходящото е да се консумира вода или натурален плодов сок, като се избягват газирани напитки и сладки сокове.

Ако детето трябва да се състезава или тренира, се препоръчва пълноценно хранене, съдържащо въглехидрати, протеини и зеленчуци; и яжте два часа преди да имате добро храносмилане; по този начин ще пристигнете с енергия и без да чувствате глад. И след като се занимавате със спорт, е важно да се храните добре, за да възстановите калция, желязото и минералите, консумирани с потта.

Родителите и настойниците трябва да имат предвид, че храненето на децата, които спортуват, е от първостепенно значение за тяхното развитие и растеж. В идеалния случай отделете време и ентусиазъм на ежедневните си ястия. Децата да не пропускат храненията през деня и храните, които ядат, да са здравословни.

Ако родителите смятат, че е подходящо детето да следва диета за физическа активност или обучение, тя трябва да бъде специално разработена от професионалист и за това конкретно дете. В противен случай развитието му може да бъде нарушено.

Научете повече за здравословното хранене с нашите дистанционни курсове

Ако искате да научите много повече за това коя е най-подходящата диета за деца, ви каним да вземете дистанция от курса за детско затлъстяване. Режимът на разстояние ви позволява да учите, докато все още правите това, което ви харесва, като организирате собствените си часове за обучение и от мястото, което е най-удобно за вас. Не пропускайте възможността да обучавате и разширявате работния си профил. Ще ви чакаме!