Гъвкавата диета придоби голяма популярност през последните години и голяма част от това явление е благодарение на социалните мрежи, социалните мрежи направиха много за разширяване.
Всъщност в известен смисъл съм фен на гъвкавата диета и в моя блог имам безплатна електронна книга за това как да планирам своя диета, в която обхващам и основните понятия за храненето.
Но като оставим това настрана, според мен гъвкавата диета се превърна във витрина на бизнес, бизнес, при който дежурният инфлуенсър предава на своите последователи, че те могат да губят мазнини или да качват мускули, като консумират преработени храни, докато влизат във вашата макроси.
Няколко примера за това, което могат да публикуват някои хора, които следват гъвкавата диета:
Честно казано, и двата примера са снимки, взети от профили, които следват гъвкавата диета и това е посланието, което те предават в социалните мрежи.
Аз не съм този, който преценява начина на хранене от никого и не искам да кажа с това, че трябва да спазвате "диета" до писмото 30 дни в месеца, защото не е така, ако един ден искате за да се насладите с приятелите си и/или семейството си аз съм първият, който препоръчва да го направите, няма да разваляте напредъка си, като пропуснете хранене.
Но трябва да сте ясни, гъвкавата диета не се основава на консумация на преработени храни, докато вашите калории и вашите макроси влизат, Гъвкавата диета споделя същата основа като всяка друга здравословна диета, истинска храна:
Така че от моя гледна точка трябва да се изтъкнат няколко ясни точки:
- Гъвкавата диета се основава на здравословна храна, здравословна храна, истинска храна.
- Позволява ви да бъдете гъвкави и да не чувствате, че сте на „диета“, например можете да включите във вашите макроси и в калориите си паеля, чиния леща или оризов пудинг и канела, така че ще подобри придържането, Помислете, че има много хора, които смятат, че за да губите мазнини, трябва да ядете ориз и варено пиле, а това не е така.
- Позволява ви да прецизирате количеството калории и макроси и да се уверите, че достигате правилното количество протеини, мазнини и въглехидрати според вашата цел.
- НЕДЕЙ се основава на включването във вашата диета на преработени храни като сладолед, пици, понички, захарни зърнени храни и т.н ... очевидно, ако един ден ви се иска да го консумирате, не е нужно да го правите (знаейки, че това е нещо нездравословно и че има по-добри варианти), но трябва да сме честни с хората, гъвкавата диета не е свързана с квадратура на боклука във вашите макроси и калории.
В това видео аз давам своето мнение и гледна точка малко по-критично и защо считам, че казването на някого, че може да консумира всякаква храна, стига да балансира своите макроси и калории, го заблуждава.