Храненето е от съществено значение за доброто здраве и качеството на живот. Диета не се спазва само поради тегло.

хранене

Но ако е това, което търсите, екип от диетолози, е това, от което се нуждаете, за да отслабнете правилно, хранене балансирано, осигурявайки всички необходими хранителни стойности за нашето тяло и най-важното, избягвайки ефекта на възстановяване!

The СЗО определя храненето като: „Набор от процеси, чрез които храната се трансформира в хранителни вещества“.

Така че с a персонализирана диета, ще постигнете пълноценно хранене докато постигате идеалното си тегло, независимо дали трябва да отслабнете или да напълнеете.

Никога не трябва да използвате чужда диета, тъй като оттогава те се справят доста добре Всяко тяло е свят, и може би тази диета ще ви навреди при ежедневния прием на необходимите калории.

В нашата диета има елементи, за които не мислим и те са вредни, ако тяхната консумация надвишава лимита, препоръчан от СЗО.

Ярък пример е сол, препоръчителната й консумация е 5 грама дневно, като средното потребление между Испански 9,7 грама на ден, става почти два пъти препоръчителната консумация.

Това причинява сериозно дългосрочни неблагоприятни ефекти, като сърдечна или бъбречна недостатъчност и дихателни затруднения и в краткосрочен план това, което този минерал произвежда, е с наднормено тегло.

За това има алтернативни елементи, за да можем да го заменим в ежедневната си диета: Пансалт, биосал, пушена сол, кошер или хавайски, въпреки че пълната му подмяна не се препоръчва.

Диетолозите посочват три диети, които са най-препоръчителни за отслабване, Въпреки че винаги настояват те да бъдат контролирани от хранителен екип, това са:

-Диета със суперхрана: Този модел на хранене, базиран на включването в менюто на така наречените суперхрани, които са предимно от растителен произход, а някои от животински екстракт.

Като рибена мазнина, с високо съдържание на Омега 3, звездната храна, тъй като предотвратява исхемичната болест на сърцето.

-Диета с микроелементи: Състои се от приемане като основа на хранителните нужди, тъй като неговият дефицит или излишък вреди на здравето.

Тази диета, контролирана от диетолог, може да означава загуба от 1 килограм седмично, без много усилия.

-Гурме диета: Тази диета е предпочитана за пациентите, тъй като показва, че можете да отслабнете въз основа на контролирана консумация на продукти като шунка, сирене, зехтин, морски дарове и риба, месо, колбаси или шоколад.

Но ние помним, че не всички диети работят еднакво за всички хора, особено защото трябва да вземем предвид, че всеки човек има различен тип метаболизъм.