Храненето между храненията е едно от признателните удоволствия, което всеки обича да практикува, но това Това може да ви накара да качите няколко излишни килограма, ако го правите по традиционния начин. С други думи, яденето на пържени храни, сладкиши, сладкиши или всички онези хиперкалорични закуски, които всички знаем, лесни за ядене с една хапка, евтини и които можете да намерите навсякъде.

леки

15 леки и вкусни начина за закуска между храненията

Кралиците на тези угоени, нездравословни закуски са пържени картофи. Всъщност индустриалните чипове са закуска, която може да бъде опасна и както е разкрито от проучване на Харвардския университет. И то е, че тези хрупкави и вкусни картофени клинове предизвикват силно пристрастяване. Когато ги консумираме, не само че не спираме да се чувстваме гладни, но искаме още. Това се случва по две причини: комбинацията от сол и мазнини в устата, която е вкусна, и поради високото си съдържание на глюкоза, което произвежда първоначално високо, което рязко спада и ни кара да искаме повече.

Малка торбичка от 100 грама чипс има почти 500 калории от които 60% са мазнини, 35% въглехидрати и 5% протеини. Това е калоричният еквивалент на около 6 филийки пъпеш, 200 грама студена пуйка, 140 грама варени тестени изделия или повече от половин килограм ябълки. И изненадващото е, че с торба обикновено нямате достатъчно и, благодарение на пристрастяващата й сила, можете да продължите да се храните дори. Скучно ли ти е?

Ако вземем предвид, че средната препоръчителна консумация на калории за здрава възрастна жена е около 1800 на ден, с тези 2 плика картофи вече бихме имали повече от половината и не бихме осигурили никакви хранителни вещества.

За щастие има и други начини за закуска между храненията и те може да са от ключово значение за поддържане на форма и водене на по-здравословен живот. Можете да практикувате тази закуска у дома, в офиса, на почивка и дори в барове и ресторанти. След това ще видите списък с 15 алтернативи на чипс, крилца, майонеза или моцарела лесен за приготвяне и много (много богат) .

15 леки и вкусни начина за закуска между храненията