Сокове или зелени сокове за отслабване са един от най-добрите методи за отслабнете по здравословен начин. Ако освен това ги комбинирате с практиката на a малко упражнения по умерен начин ще получите резултати за много кратко време.

Ако искате да отслабнете естествено и без странни диети, тези сокове са отлична алтернатива за допълване на ежедневната ви диета, тъй като те ще ви осигурят голямо количество витамини, антиоксиданти и хранителни вещества, от които се нуждаете.

сока

Те, като съдържат голямо количество фибри Те ще ви дадат силен засищащ ефект, като по този начин ще ви попречат да гладувате и да хапвате между храненията. Освен това те ще ви помогнат да контролирате апетита си по-добре, така че ще бъде много по-лесно намалете приема на калории и по този начин отслабнете.

Трябва да имате предвид, че тези сокове не са предназначени да заменят основните хранения, а по-скоро ги допълват.

Важно е да ги комбинирате с a здравословна храна, здрави и балансирани, така че да работят. Ако продължавате да ядете нездравословна храна, те едва ли ще работят.

Ако искате повече примери за здравословни рецепти, с които да комбинирате тези сокове, препоръчваме ги рецепти за тост с авокадо.

Рецепти за зелен сок за отслабване

Когато подготвяте a зелен сок за изгаряне на отслабване, Трябва да имате предвид, че има хиляди комбинации, но това не означава, че те винаги са богати. Важно е да комбинирате плодовете и зеленчуците на подходяща форма за получаване на вкусни смеси.

Ако, напротив, приготвим сокове, които нямат добър вкус, те ще бъдат много по-трудно за интегриране в ежедневната ни диета, тъй като няма да ни се иска да ги приемаме и следователно ще спрем да ги консумираме.

В идеалния случай трябва да започнете да подготвяте рецептите, които предлагаме по-долу, и след като започнете да овладявате вкусовете, експериментирайте с собствени комбинации.

✅ Зелен сок за детоксикация

Ако искате рецепта да ви помогне детоксикирайте тялото си ние ви предлагаме тази рецепта на детокс със зелен сок. Това е комбинация от няколко зеленчука и плодове, които ще ви осигурят голямо количество от хранителните вещества, витамините и антиоксидантите, от които се нуждае тялото ви.

Това ще ви даде a висока доза фибри, което има силен засищащ ефект върху тялото ни, така че ще ни помогне да намерим себе си по-пълно и така се храним по-умерено през деня.

Препоръчително е да го приемате сутрин със закуска или следобед като лека закуска, тъй като по този начин ще премахнем максимално съвпадение.

Съставки

  • 1 ябълка
  • 1 банан
  • 1 краставица
  • 1 купа спанак
  • 1 пръчка целина
  • 1 лимон.
  • Малко вода или няколко кубчета лед (ако искате да го пиете студено)

Предписание

  1. Измийте спанака в студена вода и го оставете настрана.
  2. Обелете ябълката, банана и краставицата и ги нарежете на средни парчета (Не е нужно да са много редовни, тъй като ще ги смелим по-късно)
  3. Изцедете лимоновия сок и го оставете настрана.
  4. След като приготвите всички съставки, ги сложете в сокоизстисквача.
  5. За да се насладите на много готин сок, добавете лед към получения сок.
  6. Като последна стъпка просто изсипете сока в чаши и го изпийте.

✅ Сок от зелен спанак и джинджифил за отслабване

Обичаме този сок от зелен спанак и джинджифил, тъй като тази последна съставка му дава екзотично докосване супер освежаващо и богато.

Съставки

  • 1 купа пресен спанак
  • 2 круши
  • 1 пръчка целина
  • 1 малко джинджифил (парче от приблизително 1 сантиметър)
  • Различни кубчета лед.

Предписание

  1. Измийте добре всички съставки със студена вода и нарежете крушата и пръчката целина на средни парчета.
  2. В случай, че крушите не са органични, препоръчваме да ги обелите, тъй като голяма част от торовете и пестицидите се натрупват върху кожата.
  3. Изсипете съставките в сокоизстисквач и ги обработете, за да извлечете течността добре.
  4. Обелете джинджифила и го добавете заедно с кубчетата към сместа и ги обработете отново, докато всичко се интегрира добре.
  5. Налейте резултата в чаша и го изпийте, преди да ръждяса.
  6. В случай, че сте останали, винаги можете да го съхранявате в хладилника в херметически затворен съд, опитвайки се да не оставя въздух вътре, за да не му ръждяса. Можете също да го замразите.

✅ Сокът от зелен ананас и краставица изгаря мазнините

Ананасът е един от диуретични плодове по високи постижения. Богат е на витамин В1, В6, С, фолиева киселина и различни минерали. Има сладък вкус, което го прави идеален като основа за почти всеки сок.

Съставки

  • 4 филийки ананас (по-добре, ако са естествени).
  • 1 парче целина.
  • 1 краставица.
  • Сокът от 2 портокала.
  • Някакъв пресен джинджифил.
  • Различни кубчета лед.

Предписание

  1. Първото нещо, което трябва да направите, е да почистите плодовете добре с хладка вода.
  2. След това обелете ананаса и краставицата и ги нарежете на парчета.
  3. Изцедете сока от двата портокала и го запазете.
  4. След като подготвите всички съставки, трябва да ги поставите в сокоизстисквачка, за да извлечете сока.
  5. Сервирайте получения сок в чаши и ако искате да го консумирате много студен, добавете кубчета лед.

✅ Сок от зелена ябълка и спанак за отслабване

Спанакът и ябълката са две съставки, които те съчетават феноменално, и които обикновено се използват за приготвяне на всички видове зелени сокове и смутита.

Резултатът е сладък зелен сок, който е много приятен за пиене, който съдържа много малко калории и който ни осигурява големи ползи за здравето.

Съставки

  • 2 ябълки.
  • 2 чаши спанак.
  • 1 лимон.
  • 1 пръчка целина.
  • 1 краставица
  • Различни кубчета лед.

Предписание

  1. Обелете двете ябълки, нарежете ги на четвъртинки и отстранете семената.
  2. Ако не са чисти, изплакнете спанака със студена вода и отцедете.
  3. Изцедете лимоновия сок.
  4. Обелете краставицата и я нарежете на средни парчета.
  5. Поставете съставките в сокоизстисквачка, за да получите сока му.
  6. Сервирайте го в няколко чаши заедно с лед, за да можете да го пиете много готино.

✅ Зелен пречистващ сок от краставица

Краставицата е друга от тези почистващи съставки, която съдържа много малко калории, и това ще ни помогне да отслабнем. Това е много свежа и приятна съставка в устата, идеална особено за пийте много студено през горещите летни дни.