Естествените смутита, които ви помагат да отслабнете, са зелените смутита.
Те се състоят от зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и течности.
Да видим пример:
🍃 Зелени листа: спанак, манголд, зеле и др.
🍒 Плодове: банан, ябълка, плодове и др.
🌰 Здравословни мазнини: ядки, авокадо, семена и др.
Течност: вода или растително мляко.
Можете да го пиете като закуска или лека закуска.
Ще ви бъде по-евтино и здравословно да приготвите домашно зелено смути, отколкото да купувате захарни прахове, които завършват с плюс и живот.
Така че пригответе миксера и се насладете на тези рецепти за зелено смути:
Краткото име на това смути е измамно, тъй като има няколко тайни и смели съставки.
Имаме здравословната мазнина на авокадото.
Естественият подсладител на фурмите.
И силата на изгаряне на мазнините на джинджифила.
Има още съставки, които подробно описваме по-долу.
Съставки и подготовка [Зелено смути с ябълка]
-1 чаша растително мляко.
-1 чаша спанак или швейцарска манголд.
-½ авокадо.
-1 ябълка.
-2 фурми накиснати и обезкостени.
-Парче джинджифил.
-Предната вечер накиснете 2 фурми.
-Смесете всички съставки.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа
Как бананът решава всеки скучен вкус на зелено смути?
Това нежно смути няма нищо, защото ще откриете експлозия от екзотични вкусове, на които ще искате да се насладите отново.
Да видим рецептата.
Съставки и подготовка [смути от спанак и банан]
Съставки за 1 шейк:
-1 зрял банан.
-1 чаша спанак.
-1 супена лъжица фъстъчена паста.
-1 супена лъжица смлян лен.
-1 щипка стевия или мед (по желание).
-1 чаша вода.
-Смесете всички съставки.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа
С този зелен смути ще бъде лесно да заблудите небцето си, защото плодовете ще скрият вкуса на спанака.
Ягодата и ябълката също ще се погрижат за кожата ви и да не изпаднете в изкушението на сладкия глад.
О, и ако искате вашето смути да е по-сладко на вкус, можете да добавите фурми.
Съставки и подготовка [Зелена ягода с ябълково смути]
-1 чаша млечно мляко или вода без мляко.
-1 чаша спанак.
-1 чаша ягоди.
-1 ябълка.
-2 дати напоени и без костилки (по избор).
-Предната вечер накиснете 2 фурми.
-Смесете всички съставки.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа
Това вкусно смути е еликсир от антиоксидантни плодове и зеленчуци.
И какви са ползите от консумацията на антиоксидантни храни?
Има много предимства, но тук го обобщаваме:
✔ Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания или страшния рак.
✔ Има ефект против стареене (възможно е да изглеждате по-млади).
Съставки и подготовка [Зелено смути, което отслабва и подмладява]
☑ 1 чаша горски плодове (боровинки, къпини и др.)
☑ ½ банан.
☑ 1 малко цвекло.
☑ 1 чаша бадемово или кашу мляко.
☑ 1 чаша зеленина от спанак или цвекло.
☑ ¼ авокадо или 10 бадема.
☑ 1 парче джинджифил.
Вода на вкус.
Смесете всички съставки и се насладете на това подмладяващо зелено смути.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа
Излезте от рутината и се осмелете да се насладите на смути в купа, вместо на традиционната чаша.
Тази рецепта ви дава няколко възможности за растително мляко, което винаги можете да замените с вода.
Или ако предпочитате, добавете ядките с малко вода.
Без повече шум, нека да отидем за рецептата.
Съставки и приготвяне [Ястие със смути от ябълки и боровинки]
-1 чаша млечно мляко: бадеми, кашу, кокос, овес и др.
-1 чаша спанак.
-½ авокадо.
-1 чаша боровинки.
-1 ябълка.
-2 фурми накиснати и обезкостени.
-1 супена лъжица смлян лен.
-Канела и ванилия на вкус.
-Предната вечер накиснете 2 фурми.
-Смесете спанака, авокадото, ½ чаша боровинки, -½ ябълка, фурми без костилки, смлян лен, растително мляко и подправки на вкус.
-Изсипете сместа в купа и украсете със боровинки и ябълки.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа
Предаването на тикви на вашите желания, докато се наслаждавате на това смути е възможно.
Подправки като карамфил, канела, джинджифил и индийско орехче са съставки, които ще се преструват, че ядете парче тиквен пай.
Е, нищо за рецептата.
Съставки и подготовка [Smoothie от тиквен пай]
-1 чаша бадемово или кокосово мляко.
-½ чаша пюре от тиква или варена тиква.
-1 чаша спанак или швейцарска манголд.
-1 супена лъжица смлян лен.
-2 фурми накиснати и обезкостени.
-Щипка подправка с тиквен пай: карамфил, канела, джинджифил и индийско орехче.
-Предната вечер накиснете 2 фурми.
-Смесете спанак, тиква, фурми без костилки, смлян лен, млечно мляко и подправки на вкус.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа