The сирена Те са важен източник на калций, фосфор и качествени протеини. Освен това, сред своите хранителни вещества съдържа витамини А, D, B2 и B12. С всички тези хранителни вещества, сирена Те не само помагат за образуването на кости, но помагат за предпазване от инфекции, подобряват външния вид на кожата, подобряват заздравяването и дори помагат за правилното функциониране на нервната система.

сирене

Но когато става въпрос за сирена, не всичко е розово, тъй като те съдържат много калории и наситени мазнини, които могат да развалят вашата диета и да ви карат да наддавате. Ето защо, ако мислите за Здравословно хранене, отслабнете, борба с затлъстяване и стигнете до вашия идеално тегло, Трябва да контролирате консумацията на тези млечни продукти, което е трудна задача за любителите на сирене, тъй като е толкова вкусно, че е трудно да се намали приема му.

И така, в Cocina Muy Fácil сме помислили как да ви помогнем да контролирате жаждата сирене с тези нискокалорични сандвичи със сирене.

1. Запечени пръчици сирене моцарела.

The кашкавалени пръчици Те са удоволствие, но поръчката може да съдържа около 700 калории и повече от 40 гр. от наситени мазнини. Така че, ако имате хрумване на кашкавалени пръчици, по-добре ги пригответе у дома, вместо галета, използвайте японски галета (Panko), лесно е да ги намерите в супермаркета, с това ще намалите мазнините във вашата кашкавалени пръчици. Ако все пак искате да се справите по-добре, променете сирене моцарела за него сирене чедър и ги придружете с дресинга по ваш избор.

2. Зеленчуци и плодове със сирене

Както споменахме преди, сирене Той е богат на протеини и калций, така че комбинирането му с други също толкова хранителни храни е отлично. The плодове и зеленчуци са ниско калорични и те са вкусни, придружени от всякакви сирене. Опитайте с резенчета домат с сирене моцарела, круши с сирене чедър или зелени чушки с кашкавал или сирене Colby. Ще ви харесат контрастите, които генерират тези комбинации.

3. Сирене

Подгответе a потапяне на сирене Това е много просто. Хвърлете порция крема сирене с ниско съдържание на мазнина с любимия си дресинг, след което микровълнова фурна, докато стане гореща. Идеално е да придружавате някои печени картофени чипсове или зеленчуци на пара и много по-здравословни от потапяне на сирене търговски.

4. Кесадили

Ако имате хрумване на а горещ сандвич и със сирене, никой не е по-добър от един Кесадила не е толкова лесно, колкото поставянето сирене върху пшенична или царевична тортила, загрейте я в тиган без масло, докато сирене и го придружете с мексикански сос. Ако искате да го направите по-здравословно и да увеличите протеините или фибрите, отколкото a Кесадила ви осигурява, можете да добавите малко пилешки гърди или зеленчуци или можете да ги придружите с чиния със сопен боб. Много вкусен!

5. Настъргани сирена.

Това няма значение сирене сандвичи вие сте избрали. Важното е контролът на порциите. За да продължите да пазите предястия Y. глад със сирене без да трупате калории, добър трик е да използвате настъргано сирене. Поръсете го върху каквото ви харесва и го оставете да запече. Ще консумирате по-малко количество сирене, но ще се наслаждавате на вкуса му при всяка хапка!

Надяваме се тези съвети да ви помогнат да постигнете своя идеално тегло и подобри своя хранене, без да оставяте настрана храните, които ви харесват най-много. Не забравяйте, че в Cocina Muy Fácil препоръчваме програмата Eat to Lose от Isabel de los Ríos, тъй като това е програма, която се основава на метаболитния тип на всеки човек и наистина ви учи да ядете всичко, но здравословно и балансирано.