помага

Абонирайте се за Vitónica


The L-карнитин Това е вещество от нашето тяло, което се синтезира в черния дроб и бъбреците от аминокиселини като лизин и метионин.

Това вещество е известно в народите като отличен ресурс за изгаряне на мазнини, рекламата обаче не го описва в дълбочина и неговата функция не е точно известна.

L-карнитинът е необходим в метаболизма на мазнините, тъй като без него мастните киселини не могат да навлязат в митохондриите, за да се трансформират в енергия.

Тоест, L-карнитинът е съществена стъпка в окисляването на мазнините, това, което мнозина не смятат, е, че за да започне процесът на липолиза и мастните киселини да се окислят, е необходимо да се генерират калорични разходи.

Така че, с простия прием на L-карнитин няма да можем да изгаряме мазнини, но ще помогнем, когато това стане физическа дейност непрекъснато изисква повече енергия и там мастните киселини ще се окисляват.

От друга страна, L-карнитинът често се разглежда като витамин или като основно хранително вещество за нашето тяло, което не е вярно въпреки важната му функция в метаболизма.

Причината е проста, не е основно хранително вещество защото тялото може да го синтезира от някои аминокиселини и дори можем да намерим това вещество в някои храни като месо и млечни продукти.

За приготвянето му тялото ни се нуждае от помощта на някои витамини като витамин С, витамин В6 и фолиева киселина. По същия начин е необходим за синтеза на желязо, което също се съдържа в месото.

Следователно чрез разнообразна диета ще получим всички необходими хранителни вещества за синтезиране на карнитин, а също и вече синтезиран карнитин.

Няма научни доказателства, които да потвърждават увеличаване на калорийните разходи чрез простия факт на консумация на карнитин чрез добавки, следователно, неговата роля в отслабване той се оттегля само до намесата си в окисляването на мазнините.

Това, което знаем и това се потвърждава, е, че единственият начин да изгорим повече мазнини е чрез редовна физическа активност и обучение всеки ден, който с течение на времето изгражда мускулна маса и по този начин увеличава базалните калорийни разходи.

От друга страна, аеробните упражнения ще помогнат на мускулната ни маса да увеличи разхода на калории, ще са необходими повече енергия, отколкото въглехидратите могат да осигурят чрез гликоген и това ще предизвика окисляване на мазнините.

Въпреки че не са наблюдавани тежки странични ефекти при леко добавяне на карнитин, са установени случаи на диария и стомашно-чревни разстройства.

Известно е, че техният хранителен дефицит, например, при физически активни вегетарианци, причинява мускулна слабост, но днес не можем да кажем, че L-карнитинът помага за отслабнете.

Единственото уравнение, което може да даде добри резултати за тънкиr е: здравословна диета + редовни физически упражнения - стрес и други вредни навици.

Без движение на тялото, което стимулира разхода на калории, L-карнитинът няма да работи. Следователно ролята му в отслабването зависи само от начина ни на живот.

Споделете L-карнитин: помага ли ви да отслабнете?