През последните няколко години известният детокс диети. Тези диети се фокусират върху детоксикацията на тялото ни и елиминирането на всякакви отпадъци и токсични остатъци, които постепенно се натрупват в нас. Може да не забележим това натрупване на вещества в началото, но със сигурност можем да идентифицираме някои симптоми.

изгаряне

Два от основните признаци на този процес е съхранение на мазнини в определени области на тялото ни (корем, седалище, крака и т.н.) и подуване. Може да не сме направили големи промени в диетата или рутината си, но сме забелязали, че сме по-подути или подути. Това може да е недвусмислен знак, че се нуждаем от обща детоксикация на тялото ни.

Днес искаме да ви научим как да подготвяте своя собствена детоксикиращи храни това ще ви помогне да постигнете тази цел и това може да бъде много полезно, ако искате да отслабнете.

Вече знаете какво харесваме в рецептите в Mindfit.club - особено най-здравословните и подходящи! Днес бихме искали да ви дадем няколко допълнителни съвета за подобряване на ползите за нашето здраве и неговите положителни ефекти като цяло. И в края на публикацията имате няколко рецепти за детокс зелени смутита, идеални за вашата диета 🙂

Как да отслабнем със сокове и смутита

Идеалните храни за тази мисия са смутита, смутита, сокове и сокове че можем да приготвяме, ядем и смиламе много лесно и бързо. Те са идеалните алтернативи за отслабване, без да имате малко време или да страдате от малко наднормено тегло. Освен загуба на тегло, ще постигнем общо усещане за благополучие и можем да облекчим проблеми като задържане на акне или течности.

Кога и как да се пият тези детокс шейкове

Преди да започнете с рецептите, трябва да знаете няколко неща за соковете.

Кога да ги приемате:

Ако не сте свикнали да приемате този вид храна, като сурови плодове и зеленчуци, препоръчително е да пиете соковете сутринта. Следобед храносмилателната ни система е по-бавна, така че храносмилането може да стане по-трудно.

Как да ги приемате:

Опитайте и двете плодове и зеленчуци, основните съставки на този вид сокове са сезонни. Трябва да имате предвид, че всеки сезон от годината ни дава хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.

Можете да ги консумирате при стайна температура или хладно ако сте през лятото и трябва да прекарате топлината по-добре. Така че, можете да приберете съставките в хладилника, така че да е току-що направен, или да добавите няколко кубчета лед към крайния резултат. Когато го приготвите, трябва да го консумирате възможно най-скоро.

Каква е разликата между смутита и смутита

Досега говорихме за взаимозаменяемо шейкове и смутита, но те са различни продукти. Приготвят се шейкове за изгаряне на мазнини, които правите с помощта на блендери и те помагат да се поддържат всички части на храната. По този начин можем да спестим повече хранителни вещества, особено фибрите, които могат да бъдат интересни, ако искаме да отслабнем заради засищащата му сила.

От друга страна, смутитата се приготвят с помощта на блендери и те отговарят за извличането на течността от съставките, които добавяме към сместа. Може да бъде и добър вариант и неговите препарати ще бъдат по-лесно смилаеми.

Най-добрите съвети за подобряване на DETOX Green Juices

Купете екологично

Препоръчва се да се използва органични зеленчуци за осигуряване на по-добро качество на продукта и предотвратяване приема на химикали, като пестициди или хербициди, които се използват в конвенционалното земеделие.

Биологичното земеделие е цялостен метод на земеползване, основан на принципи, чиято основна цел е да се създаде устойчива селскостопанска система. Земеделските производители прилагат принципите на рециклиране, взаимозависимост и разнообразие при проектирането и управлението на своите ферми.

Следователно биологичното земеделие не е само отглеждане на храна без синтетични торове или химически пестициди. Е много повече. Прилагайте практики, които облагодетелства планетата, в допълнение към нашите тела.

Тъй като приготвянето на зелени сокове се използва почти изключително пресни плодове и зеленчуци и че те се консумират и за медицински цели, ясно е, че най-добрият вариант е биологични продукти.

Купувайте пресни

Купувайте пресни зеленчуци и лечебни растения. Хранителните вещества в суровите сокове са летливи и те започват да се влошават веднага щом са изложени на действието на въздуха. Ето защо, когато избирате зеленчуци, проверете дали са твърди. Лечебните растения не трябва да изглеждат увяхнали, жълтеникави или ръждясали на цвят.

Че вашият сок е вкусен

Соковете трябва да имат приятен вкус. Когато започнете да приготвяте сокове и ако все още не сте направили пълна промяна в диетата или сте свикнали с цели храни, вкусът на пресни и сурови плодове може да изглежда „различен“ или твърде силен. Но когато вкусовите ви рецептори се адаптират, ще забележите, че както сокът, така и пулпата от пресни и органични зеленчуци осигуряват чисти вдишвания на автентичен и чист вкус.

За да "подсладите" най-силните зеленчукови сокове, делът на три леки съставки (ябълки или моркови) за всяка силна съставка (зеле, броколи, тъмнолистен зеленчук).

Можете също да добавите малко стевия (Без да прекалявате, защото ако го направите, това може да ви направи по-горчиви, вместо да подсладите). Или дори джинджифил, краставица или лимон. С течение на времето можете постепенно да въвеждате по-разнообразни и по-силни ароматизирани зеленчуци, като зеле, спанак и пресни лечебни растения.

НИКОГА не добавяйте захар.

Пийте бавно

Изпийте всяка чаша бавно и наслаждавайки се на него. Най-добре е да ги дъвчете преди поглъщане, за да стимулирате храносмилателните ензими да започнат да работят.

Купете с глава

Не купувайте повече, отколкото планирате да използвате за ден-два, защото живите растителни ензими се унищожават, ако се съхраняват по-дълго. Идеалното би било това купувате зеленчуци и лечебни растения всеки ден трябва да направите рецептите в тази книга. Ако не можете, дръжте продуктите в хладилника, но никога повече от два дни. Като общо правило, от 500 грама продукт се извличат между 250 и 375 мл. пресен сок.

Не оставяйте сока си твърде дълго

Ако е важно да приготвите соковете предварително, не забравяйте да използвате стъклени съдове и да ги съхранявате в хладилника. Те държат само a максимум два дни, но идеалното би било да ги пиете в рамките на максимум един или два часа след приготвянето.

Не използвайте мляко или производни

Никога не смесвайте млечни продукти в соковете си, тъй като те пречат на усвояването на желязо от зеленчуци и по-специално ще попречат на храносмилането, без да генерират ползите, споменати по-горе.

Почистете машината

Веднага след изцеждане, Почиствайте уредите с четка с твърда четина и гореща течаща вода. Почистете старателно остриета и сита, като не забравяте да отстраните всички фрагменти от растителни вещества.

Натурални и домашни рецепти за смути за отслабване и изгаряне на мазнини

След като вече сме наясно с ползите от тези рецепти, можем да се заемем с приготвянето на вкусни и много питателни сокове, шейкове и смутита.

Антиоксидант и пречистващ зелен смути

  • 1 краставица
  • Парче целина около 5 см
  • Сок от един лимон
  • 1 чаена лъжичка настърган джинджифил
  • 1 купа спанак
  • 1 супена лъжица пресен профил нарязан
  • 3 ябълки

  1. Вече казахме, че тези сокове са наистина лесни за приготвяне и с тези електрически уреди са. Ще трябва само да почистим всички плодове и зеленчуци и да ги прекараме през пасатора с малко вода.
  2. Ако е твърде плътна или има много бучки, можем да използваме цедка.
  3. Накрая можем да добавим лимоновия сок и настъргания джинджифил. Вкусът му ще зависи главно от ябълката, която сме избрали.

DETOX сок за отслабване

Ако по всяко време имате нужда от лека закуска или сте гладни, но все още остава много за вечеря или обяд, можете да приготвите тази вкусна рецепта за момент. Съставките му го правят мощен детоксикатор.

Състав:

  • Apple
  • Целина
  • Морков
  • 1 супена лъжица хлорела на прах

Метод на приготвяне:

Почистваме и обелваме избраните от нас съставки и ги прекарваме през блендер. Оставяме сумата на ваш избор. Накрая добавяме чаена лъжичка хлорела на прах, която е водорасло с мощни хранителни и лечебни свойства което ще ни помогне да се детоксикираме.

Смути от джинджифил и ананас

Без съмнение ананасът има фантастично диуретични свойства и ни помага да смиламе и обработваме протеините. Поради тази причина е един от малкото плодове, които се препоръчва да се приемат след хранене. От своя страна джинджифилът ще засили нашите имунна и храносмилателна система.

Състав:

  • ½ чаша оризова напитка
  • 1 чаена лъжичка настърган джинджифил
  • 4 филийки естествен ананас

Метод на приготвяне:

Както се досещате, просто трябва да добавим всички съставки към нашия блендер и го активирайте. След няколко минути шейкът ще бъде подготвен и готов за консумация. Фантастично!

Зелен чай и плодово смути

Към този вкусен плодов смути добавяме всички сила на зеления чай, това ще ускори нашата метаболизъм за подобряване на изгаряне на мазнини. Можете свободно да избирате плодовете, които харесвате най-много.

Състав:

Метод на приготвяне:

Просто трябва да добавим всички съставки нашият миксер и разбъркайте, докато получите добре хомогенна смес.

Надяваме се тези рецепти да са полезни за вас детоксикирайте тялото си с тези естествени горелки за мазнини и ще ви помогне да загубите тези излишни килограми. Не забравяйте, че винаги можете да се обърнете към добавки като l-карнитин за подобряване на изгаряне на мазнини и загуба на тегло.

Защо да консумираме почистващи сокове, за да отслабнем? Ползи и ефекти

Въпросът за милион долара е защо трябва да консумирате зелени сокове. Какво ни дават тези препарати?

Като начало ви кажа, че зеленият сок не е храна, а чисто хранене, това е лекарство за постигане на цел. Това е прекрасна доза хидратация, идеална за започване на деня с много енергия.

Почистващ ефект

Зелени сокове имат прочистващ ефект и спомагат за елиминирането на токсините от тялото. Почистването на храносмилателния тракт и дебелото черво ще ви помогне да изчистите ума си и да балансирате настроенията си. Пречистващият ефект също прави метаболизма ви по-ефективен и тялото ви ще възвърне естественото си тегло.

Лесна за смилане

Препоръчва се за хора с храносмилателни проблеми, тъй като те помагат за намаляване на тежестта.

Енергиен удар

Вие ли сте от онези, които, когато станат сутрин, се нуждаят от кафе, за да „бъдат хора“? Можете да пиете зелен сок като тези, които сме ви обяснили и ще видите как очите ви се отварят, без да е необходим кофеин. Тъй като е течно, тялото не трябва да извършва никакъв процес на храносмилане; това е всичко хранителните вещества в сока преминават директно в кръвта и осигуряват ревитализиращо и дмоментна и сензационна енергия. Всъщност те са най-добрият източник на естествена енергия и жизненост за спортистите.

Те осигуряват нужните ни микроелементи

Колко пъти сме чували, че „пет на ден“ е препоръката за плодовете и зеленчуците да отговарят на нуждите на тялото от микроелементи? Това е така, защото зеленчуците са двигател на витамини, вода, минерали, фибри, антоцианини, биофлавоноиди и хлорофил, от съществено значение за оцеляването на днешния живот.

Малко хора обаче взимат тази сума. Зелените сокове са лесен начин да постигнете това, тъй като с тях предлагаме на тялото си коктейл от голямо количество зеленчуци, който в противен случай би било по-трудно да се включи в рамките на един ден. Това спестява време и тромави подготовки.

Освен това смесените плодове и зеленчуци се консумират пресни, без да се подлагат на каквито и да било промени ние се възползваме от всичките му свойства, а пътят за усвояване на хранителни вещества през смути е по-бърз от приемането на цял плод.

Алкализиращ ефект

Кръвта има естествено рН 7,35-7,45, леко алкално, тъй като 7 е неутрално състояние. За да завършим метаболитните процеси, които протичат в нашето тяло, тялото се нуждае от алкална среда. Зрелите зеленчуци и плодове са единствените естествени храни, които имат ясно бализиращ ефект върху тялото за поддържане на това алкално състояние в кръвта.

Те оксидират кръвта

Зелените листни зеленчуци са много богати на хлорофил, растителният пигмент, който им придава зеления цвят. В началото на 20-ти век д-р Рихард Уилщатер, немски химик, открива това молекулярна структура на хлорофила и хемоглобина -протеинът, отговорен за транспортирането на кислород от кръвта до всички клетки на тялото - те бяха почти идентични.

Това голямо сходство означава, че когато поглъщаме хлорофил, той много бързо се превръща в хемоглобин и следователно увеличава кислородния капацитет на кръвта. Кислородът е най-важният елемент за поддържане на клетките живи и функциониращи.

Регулиране на чревния транзит

Въпреки че обикновено не осигуряват много фибри, те са добър съюзник, когато има тенденция към запек.

Забавено стареене

Увеличаването на консумацията на зеленчуци и зелени сокове ще бъде отразено в a по-ярка, по-тонизирана и по-млада кожа, подобряване на косата, кожата и ноктите и предотвратяват преждевременното стареене.

Те лекуват болести

В допълнение към предотвратяването на заболявания, повечето патологии и здравословни състояния могат да се възползват от приемането само на един зелен сок на ден. В зависимост от патологията има специфични сокове за лечение. Така че ние намираме сокове, които помагат в борбата с често срещаните ежедневни заболявания, като акне, алопеция, дерматит, тревожност, запек, затлъстяване или мигрена, наред с много други.

Ускорението на загуба на тегло, произведено от зелени сокове е забележително. Изглежда, че тялото се изпуска, когато използваме тези сокове. Ако се допълват с естествена диета и упражнения, зеленчуковите сокове са ефективни за подобряване на нивата на метаболизма, което означава, че по-голямо количество телесни мазнини могат да бъдат изгорени по естествен начин и да се лекуват проблеми с наднорменото тегло.

Какво друго правят домашните зелени сокове?

Защитете и укрепете тялото, намалете апетита, вкарайте в добро настроение, увеличете мускулите, елиминирайте задържаните течности, намалете апетита, подобрете паметта и концентрацията, елиминирайте целулита, подхранвате клетъчно, хидратирайте, освежете дъха, детоксикирайте и прочистете тялото, понижете кръвното налягане, ускорете метаболизма, премахване на токсините, подобряване на кожата, отслабване, осигуряване на енергия, жизненост, оптимизъм ...

Като заключение бихме могли да кажем това зелените сокове осигуряват на нашето здраве ясни ползи, както физически, така и психически и емоционално. Какво повече можем да поискаме?