И двете са отличен източник на фибри

Смъртните случаи от Covid-19 възлизат на 133 хиляди 706; хоспитализацията достига 57%

От филм! Те записват как мъж се разхожда в шейна, теглена от няколко кучета в Мадрид

Когато се грижим за себе си, ние демонизираме хляба, само заради него, но можем да го включим в диетата си без никакъв проблем.

калории

Далеч от общоприетото схващане, белият хляб може да бъде отличен източник на хранителни вещества с много малко калории. Изчезна митът, че яденето му може да причини здравословни проблеми, напротив, има все повече и повече ползи, които добавят към вкусния му вкус.

И това е, въпреки че изненадва, филия бял хляб осигурява същите калории като ябълката. И двете храни, освен че са отличен източник на фибри, имат само 80 калории, което при средно дневни 2000 калории означава само 4%.

Други храни със същия прием на калории и които обикновено са свързани със здравословна диета са:

  • Четири супени лъжици риба тон във вода
  • ¾ чаша нискомаслено кисело мляко
  • 1/3 от чаша боб

Хлябът, освен нискокалоричното си съдържание, ни осигурява и въглехидрати, които помагат на тялото да остане активно през целия ден. Сякаш това не е достатъчно, това е храна, която съдържа много важни хранителни вещества като протеини, желязо, цинк, магнезий, калий, ниацин, витамин В2, фолиева киселина и витамин В6.

По същия начин е достатъчно да се каже, че филия бял хляб може да съдържа по-малко от 2 грама мазнини.