Дали храненето или яденето на суши е по-здравословно от другите варианти? Това мислят много от нас, когато решим да отидем в японски ресторант или да поръчаме суши у дома, но това твърдение не винаги е вярно.
Въпреки факта, че това е хранително много пълноценно ястие, което съдържа всички макро-хранителни вещества, необходими за здравословното ни хранене (протеини, въглехидрати и мазнини), е необходимо да се вземат предвид калорийните разлики, които съществуват между някои парчета или други .
Ако това, което искате, е да не прекалявате твърде много по време на тази вечеря или хранене, трябва да разгледате две неща: броя на парчетата, които сте решили да ядете, и съставките им, тъй като например има разлики между хранителните вещества на всеки риба или от нейния състав в зеленчуци. За да ни помогнат да разпознаем кои парчета суши могат да бъдат най-калорични, в акаунта на Instagram на Вашата по-здравословна версия те са съставили най-често срещаните парчета и това е, което открихме сред нигири, маки и сашими.
💥 Ако харесвате суши, тази публикация ви интересува! 💥⠀
🍣 Колко здравословно е сушито? Някои риби са отлични източници на DHA и EPA омега 3 мастни киселини, като салса от сьомга. Те също са добър източник на протеини и съдържат всички основни аминокиселини✅. ⠀
🍣 Въпреки това наистина зависи от това колко ядете и от видовете суши, които ядете.
Има три вида суши:
⠀
✅Суши: парче (обикновено) сурова риба върху ориза
✅Сашими: парче (обикновено) сурова риба само по себе си
✅Суши ролки: сурова риба и други съставки, увити в водорасли и ориз.
⠀
P = Протеин, ° С = Въглехидрати, G = Мазнини:
🍣 Суши = P + C или P + C + G (умерени калории)
🍣Сашими = P или P + G (по-ниски калории)
🍣Суши ролки = P + C + G (повечето калории)
⠀
Пържените рулца от скариди или суши са най-малко здравословните, защото повечето от тях съдържат сосове и/или са пържени, а също така са с по-високо съдържание на въглехидрати и мазнини.
⠀
Но помнете, всичко в умерени количества е добре. Ако се отклони, поставете го зад себе си и се върнете към нормалната си рутина възможно най-скоро!
⠀
Надявам се всеки да има страхотен понеделник! 😊
⠀
Бъдете здрави 💚 ✌️
В SushiOléMadrid ние правим иновации и включваме нови ястия, за да изненадаме небцето на нашите клиенти, любители на суши всеки ден 🇯🇵🍣
- Знаете колко калории имат плодовете, които ядете
- Знаете ли колко калории има една тория и колко време трябва да тренирате за всеки спорт
- Крава, свинско, пилешко или риба колко калории има всяко месо Cucinare
- Списанието е, Упражнение и здраве; Калориметър Кажете ми коя супа ядете и ще ви кажа колко калории има
- Знаете колко калории има тази бърза храна