Днес от сърф училището Art Surf Camp искаме да поговорим за важността на добрата диета в сърфа, тоест за важността на спазването на балансирана диета за постигане на по-добро представяне между вълните. Винаги говорим за видове тренировки и допълнителни спортове, които ни помагат да подобрим движенията, издръжливостта и други умения, които ще ни направят по-добри в този спорт, който ни изумява толкова много, но отдавна не говорихме за това колко е важно да комбинирайте всичко това с добра диета.

блог

Ако преди малко говорихме с вас за различните видове храни и кои бяха най-положителните за нашето тяло, както и колко е важно да останем хидратирани, докато сърфираме, в тази публикация ще споделим с вас коя диета смятаме за най-подходящ в деня, в който се събудите, изпълнен с желание да облечете костюма си и да плувате сред вълните.

ПРЕДИ СЪРФИРАНЕ ХРАНА

Това звучи ли като закуската е храната на шампионите? Е, прав е! И още повече, ако след няколко часа ще бъдете на върха на дъската, возейки се през вълните. Но независимо дали трябва да сърфирате сутрин или по всяко друго време на деня, вземете предвид цялата енергия, която ще прекарате в морето и се подгответе за него, яжте правилните храни и забравете за преждевременната умора, ето седемте най-добри храни за сърф през деня:

  • Зърнени храни с високо съдържание на фибри: има много марки, които предлагат този вид зърнени култури, те са добри и ни осигуряват енергия. Трябва само да вземете предвид при избора на зърнени храни, които не съдържат твърде много захар.
  • Яйца и ориз
  • Пресни плодове (цели парчета, под формата на сок или смути), ядки и плодове
  • Соеви кисели млека, обикновени или ароматизирани, но с ниско съдържание на мазнини
  • Пълнозърнест хляб в различните му формати: препечен, пръчици и др.
  • Овесена каша
  • Протеинови шейкове

Комбинирайте въглехидрати, които осигуряват енергия на тялото ви, с протеини, които ви помагат с мускулния обем и станете най-щастливите сред вълните.

И след като свършите времето си за забавление и спорт на море, е време да презаредите батериите си, тъй като със сигурност не сте спрели нито минута. Ключът към храненето след сърфирането е да комбинирате добро количество протеин със зеленчуци, нашите препоръки:

  • Пиле с печен картоф
  • Салата с бяло, червено месо или риба
  • Кафяв ориз, задушен със зеленчуци

Прясна риба: сьомга, риба тон или кон (с високо съдържание на омега-3 мастни киселини)

ХИДРАЦИЯ

За сърфирането е важно не само храненето, но и хидратацията! Обикновено прекарваме много време във водата, изложена на слънце и полагайки постоянни физически усилия през цялото време, когато сме в морето. Всичко това наистина ни улеснява да достигнем нива на дехидратация и трябва да сме готови да ги избягваме.

Препоръчително е да пиете поне половин литър вода в часовете преди навлизане в морето, както и въпреки че ни е по-трудно, би било чудесно да си починем по време на сесията, за да си починем и да използваме възможността да се хидратираме с малко вода или изотонична напитка. Да останем хидратирани ще ни помогне да поддържаме енергия и да постигнем по-голяма физическа издръжливост между вълните.

И ПОМНЕТЕ! Храната е важна за сърфирането, но е важно само да се храните добре в деня, в който спортувате, но още по-важно е да го правите ежедневно, за да придобиете здраве и жизненост. И не се заблуждавайте, храненето здравословно не е да спрете да се наслаждавате на това, което ви харесва или да спрете да ядете, то е да се научите да комбинирате храни и да осигурите на тялото си всичко, от което се нуждае. В Арт бар ще намерите вкусна храна и някои „грехове“, които ще ви хареса да опитате, не сте ли се отбивали още при нас?