Великден е тук, с шествия, задръствания, добро или лошо време и вкусен френски тост. но каква е хранителната стойност на torrijas. Заслужават ли си да им се насладите или по-добре да ги игнорирате?

10 април 2020 г. (14:20 ч. CET)

една

Знаете ли колко калории има един френски тост? И колко трябва да тренирате, за да го изгорите?

Великден е тук, с шествия, задръствания, добро или лошо време и вкусен френски тост. но каква е хранителната стойност на torrijas. Заслужават ли си да им се насладите или по-добре да ги игнорирате?

Който съгрешава в чинията, се радва два пъти, в устата и с покаяние в тренировка.

Най-хубавото е да разполагате с информация, за да можете да вземете най-доброто решение, когато става въпрос за спазване на добра диета като спортист.

Тук ви казвам какво ви дава френски тост, с калории и с най-забележителните си хранителни стойности. И тогава също ви казвам какви упражнения можете да правите, за да изгаряте калории, така че излишните килограми и мазнини да не се утаяват върху любовните дръжки.

Хранителна стойност на великденските тории

243 g торрия осигурява 566 калории, да, има много, но помислете за състава, с изключение на канелата, всички съставки са богати на мазнини и/или въглехидрати.

В рецептата за средно тория се отчитат като съставки:

50 г бял хляб, 120 г мляко, 7 г захар, 40 г яйце, 30 г масло EVOO, 1 г канела или ако добавите мед, 28 г мед.

Плюс 566 калории, среден тост осигурява:

  • 12,4 g протеин
  • 38,9 г въглехидрати
  • 2,3 g фибри
  • 40 г мазнини
  • 109 g калций
  • 0,13 mg витамин B1
  • 0,39 мг витамин В2
  • 3.50 мг витамин В3
  • 36,2 mg фолиева киселина
  • 1,10 mg витамин B12

Тъй като можете да извлечете нещо добро от всичко, ториите допринасят калций Y. Витамини от група В увити в много калории.

Така че, освен ако нямате късмет с генетиката и не спечелите грам тегло, или тренировките ви са толкова интензивни, че 4-те часа пристанища на пътен велосипед ви позволяват да изядете 3 тории без съжаление, ще трябва да се притеснявате, че „ториерите“ калории "се изгарят възможно най-скоро.

Няма грях без покаяние, а в Sport Life не се лишаваме или ви лишаваме от дегустацията на домашно приготвените и традиционни сладкиши за всеки сезон, с глава и умереност и без да губим погледа си, който ще поставим тренировъчни дрехи и пот за поддържане на тегло и здраве.

Колко трябва да тренирате, за да изгорите калориите от френски тост?

Спортът е вашето решение, възползвайте се от великденските празници, за да се упражнявате по-интензивно или за по-дълго време и да получите допълнителните консумирани калории, преди да се съхраняват като мазнина в любовните дръжки.

Време за спорт, което трябва да тренирате, за да направите изразходването на калории, което съответства на калориите, предоставени от френски тост

  • 61 минути непрекъснато бягане със средно темпо
  • 45 минути състезания с интензивно темпо или със серии и промени в темпото
  • 147 минути пеша
  • 81 минути шосейно колело в равнина
  • 70 минути плуване с пълзене със средно темпо
  • 194 минути йога
  • 97 минути танци

Тези стойности са приблизителни, те съответстват на мъж с тегло 70 килограма, но ви помагат да добиете представа какво трябва да тренирате.

Така че сега знаете, влезте в кухнята, възстановете традиционната рецепта за ториите на баба си и покажете вашите тории, но да. тренирайки всеки ден като още един каещ се.

Ето видео на тории на скара, лека версия, в случай че сте толкова запалени по рецептите, че дори тренировките 8 часа на ден не са в състояние да изгорят калориите, които ви осигуряват.

ПОСЛУШАЙТЕ ТУК ЗА НАШИЯ СПЕЦИАЛЕН "КОРОНАВИР И СПОРТ"

И АКО ХАРЕСЕТЕ, СЛУШАЙТЕ ТУК НАШИЯТ СПЕЦИАЛЕН ПОДКАСТ ОТСЛАБВА СЪС ЗДРАВЕ

Абонирайте се безплатно и няма да пропуснете нито един епизод, всеки четвъртък нова доставка в IVOOX, в СПОТИФ и в ЯБЪЛКИ ПОДКАСТИ.