Актуализирано на 24.12.2015 г. 12:36 ч.

знаете

Няколко дни преди коледните празници много хора са наясно с покупките в последния момент, декорацията на къщата и особено приготвянето на коледната вечеря. Точно това е датата, на която сме използвани за „нарушаване на диетата“ и преядете за всички вкусотии, които сервират на масата, но замисляли ли сте се колко калории консумирате по време на тази вечеря?

Диетологът и главен мениджър на Nutrihelp SAC, Патриша Кархуай, ни разкри, че балансираната вечеря при нормална диета има средно от 800 до 1200 калории, но както обикновено се случва на коледната вечеря, изпадаме в излишък и консумираме до 5000 калории за една нощ.

Според Националния здравен институт (INS), 100-грамово парче панетоне е еквивалентно на четири френски хляба (368 калории) и ако добавим масло или сладко към това, би било как да се консумират шест хляба. Освен това сервирането на панетон плюс чаша шоколад (220 калории) се равнява на средно 588 калории, без да се брои банкетът.

Що се отнася до коледната вечеря, 250 грама порция пуйка, придружена от арабски ориз, валдорфска салата (плодове, зеленчуци и майонеза) и ябълково пюре 2550 калории енергиен прием. Това е пълният прием на калории на човек за един ден.

Диетологът Carhuay обяснява, че ако добавим чаша вино или шампанско към вечеря, това е еквивалентно на още 150 калории; порция десерт със сладолед добавя 450 калории и по този начин консумацията на енергия надхвърля 4 хиляди калории, оставяйки настрана хората, които обичат да повтарят.

Ако сте от тези, които празнуват с пиле на скара и пържени картофи, тогава внимавайте! тъй като според INS частта е еквивалентна над 2000 калории. Това, без да се броят алкохолните напитки, чаша бира съдържа 100 допълнителни калории.

Липсата на умереност по време на Бъдни вечер, казва специалистът Патриша Кархуай, може да ни накара наддават на тегло до 3 килограма от един ден до следващия поради подуване, което тялото произвежда, за да се стабилизира поради големия брой консумирани калории, това кара анатомията да съхранява излишната енергия под формата на мазнини.

Тези дати се характеризират със семейно споделяне около масата и запомняне на специални моменти. Така че по-добре имайте балансирана вечеря това не завършва със страшно лошо храносмилане и помислете два пъти, преди да се оставите да се увлечете от безпокойството си.