Много са валенсианците, които излизат на улицата с първите лъчи светлина и мекия сутрешен бриз, за ​​да изгорят първите калории

Да започнете деня с положителна енергия, защото има повече спокойствие и по-малко трафик, защото не е толкова горещо или защото се съчетава по-добре с графика. Каквито и да са причините, има много валенсианци, които излизат по улиците с първите лъчи светлина и нежния сутрешен бриз. Някои дори го правят преди зазоряване.

провинциите

Най-трудното е да се събудите поне час по-рано от обикновено. Силата на волята и постоянството изглежда са основните съставки за обуването на всеки ден. Но истината е, че бягането преди закуска има големи предимства.

Много бегачи са съгласни, че бягането по това време им помага да се справят по-добре с деня, те се чувстват по-активни, ясни. Освен това, при липса на храна, тялото използва резерви, мазнини и ги изгаря, сякаш са гориво. Но трябва да внимавате.

Според експерти, бягането на празен стомах помага за премахване на мазнините, но може да бъде опасно, ако дейността се извършва за много дълъг период от време (повече от 20 минути) или с много бързо темпо. В този случай те препоръчват предотвратяване на всякакви неуспехи, като ядете нещо, преди да започнете дейността.

Друго предимство на бягането сутрин е, че активността едва сега е започнала, така че въздухът е по-малко замърсен. Препоръчително е да се тича в близост до зелени площи, където степента на чистота на въздуха е по-висока. Правенето му близо до големи пътища може да бъде вредно за хората с дихателни проблеми.

От друга страна, няколко проучвания показват, че почивката е от съществено значение. Спането между 7 и 8 часа на ден, в тишина и в пълна тъмнина са заповедите, които ще помогнат на тялото да се отпусне. По този начин човек ще стане с енергия, за да се изправи срещу новия ден.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства