Килокалорията (ккал) е мярка, която изразява енергийната сила на храната, така че тя присъства във всичко, което ядете. Задължение на производителите е да посочват на опаковката на продуктите цифрите, които ги определят количествено. Но. Дали са толкова лоши, колкото изглеждат? Време е да разберете.

калориите

Може да сте запознати с калориите, но не знаете истината зад тях. Калориите биха могли да се считат за „горивото“, от което тялото се нуждае, за да оцелее. Те са основната енергия за дишането или храносмилането.

Калорийни функции

  1. Жизненоважни функции като дишане и циркулация. Ако размерът на човека е по-голям, неговите енергийни разходи също ще бъдат.
  2. Развитие на индивида, растеж и регенерация на клетките.
  3. Храносмилане на храната и усвояване на хранителни вещества.
  4. Използвате повече калории в стресови ситуации.

Съвети за водене на здравословен живот

  1. Включете протеини и мазнини във вашите ястия, за да усетите по-дълго енергия и чувство за ситост.
  2. Правете физически дейности, когато можете.
  3. Контролирайте какво ядете и размера на порциите си.
  4. Консумирайте пълнозърнести продукти и зърнени храни във вашата диета, особено на закуска или преди да се занимавате с физическа активност.
  5. Пригответе ястия, богати на хранителни вещества.

"Злото" на калориите

Калориите са необходими за енергията, така че изобщо не са лоши. въпреки това, консумацията на твърде много калории и недостатъчното им изгаряне чрез физически упражнения може да доведе до напълняване.

Голяма част от храната и напитките имат калории. Някои, като марулята, съдържат много малко. Други, като фъстъците, имат повече.

Някои граждани броят калориите си при отслабване. Въпреки че децата не трябва да са толкова наясно, препоръчително е да спазват здравословна и балансирана диета с правилното количество калории, не много, не твърде малко.