Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

Дюкан Аткинс

Тези диети са много сходни помежду си, ако търсите информация за това как искате да изпълнявате вашите план за хранене и по този начин решете пътя, след това разгледайте тези диети, които се стремят да допринесат за промяната в начина ви на живот и да ви помогнат да отслабнете бързо.

Постигането на целите може да бъде трудно без постоянство и без план, който да ви придружава през целия процес, пътят на тези две диети може да ви насочи към вашата цел. Без значение от диета, която сте избрали, имате последното мнение.

Dukan препоръчва оптимизиране на приема на протеини и намаляване на приема на въглехидрати по време на хранене Аткинс се фокусира върху предимствата за намаляване на въглехидратите в ежедневната диета.

Ефективност на Дюкан срещу Аткинс

Всяка диета има своя собствена ефективност, не става въпрос кой е методът с най-добра характеристика, а диетичният метод, от който се нуждае тялото ви, всеки е важен и че вашият режим може да допринесе за вашата диета и трябва да запомните, че когато започнете една диета губите постоянния принос на хранителни вещества за това, което тялото ви има специални изисквания.

Въпреки че диетата на Аткинс е много полезна, някои предпочитат методите на диетата на Дюкан, защото тя е високоефективна, освен че насърчава консумацията на големи количества протеини и тялото ви винаги ще бъде подхранено. The здравословна храна принадлежат към двете диети.

Фази Дюкан срещу Аткинс

Дюкан и Аткинс Фаза 1

Дюкан:

Тази фаза е известна като фаза на атака, тук започва фазата на индуциране на диета. Храни, които съдържат голям индекс на консумация на протеин и въглехидратите и мазнините са намалени.

Аткинс:

Тази фаза започва с намаляване на въглехидратите в диетата.

Фаза 2 на Дюкан и Аткинс:

Дюкан:

Тази фаза се нарича Фаза на пътуване, когато имате идеалната цел да достигнете теглото, което толкова много искате и трябва да погълнете здравословни зеленчуци и здравословно.

Аткинс:

Това е мястото, където можете да увеличите приема на въглехидрати от 5 mg на ден до 10 mg на ден.

Фаза 3 на Дюкан и Аткинс:

Дюкан:

Това е известно като Фаза на консолидация или поддръжка и ви позволява да поддържате положителните промени, които сте постигнали в предишната фаза по отношение на теглото си.

Аткинс:

Тук тялото трябва да се подготви следвайте начина на живот и постигнатите промени, въглехидратите намаляват значително, за да натрупате цялото идеално тегло, което сте искали.

Фаза 4 на Дюкан и Аткинс:

Дюкан:

Това е фазата на стабилизиране, тук трябва да започнете поддръжката си, за да продължите с този начин на живот и учене с месеци или следващите години.

Аткинс:

Тази фаза иска да максимизира постиженията и да ги разшири в дългосрочен план, за да можете успешно да изпълнявате режима си и да избягвате причинен ефект на отскок краткосрочен.