В тази статия ще говорим за физическа подготовка за ски, тъй като студът е достигнал много части на страната и Европа, а с него и ски сезонът също пристигна. Със сигурност много от вас го очакваха с нетърпение и са готови скоро да започнат да практикуват този спорт.

подготовка

Ските обаче са спорт, който изисква добри физически условия и от ISAF, нашия център за спортно обучение, посвещаваме тази статия, за да ви разкажем някои подробности за физическа подготовка за ски. По-конкретно, спираме да ви разкажем някои упражнения за укрепване на краката за ски, Някои ски участъци и също, как да се избегне нараняване по време на ски.

Упражнения за укрепване на краката за ски

Това са някои от упражнения за физическа подготовка за ски което ще ви помогне да укрепите краката си:

  • Класически клекове: изпълнението на класически клякания е едно от основните упражнения за укрепване на краката и глутеусите. Подходящ е за физическа подготовка на много спортове, включително ски.
  • Скачане на пейка: Само това упражнение е в състояние да укрепи много краката ви за кратко време. Въпреки това, макар да изглежда просто, има своя техника и е много важно да го направите правилно.
  • Вдигане на крак отзад с мъртва тяга: Това упражнение може да се изпълнява със и без тежест. Препоръчваме ви да го правите с тегло, ако вече имате опит в техниката.

Ски участъци

Много е важно да се извърши ски участъци преди да започнете да практикувате спорт. Това, което страда най-много при ски, са ставите на краката, поради което именно там трябва да насочим почти цялото си внимание.

От глезените, до коленете и бедрата трябва да са подготвени. Препоръчително е да извършваме кръгови движения в тези три области на нашето тяло и в двете посоки, първо на една страна, а след това на друга.

Но когато караме ски, ще използваме практически всички мускули на тялото си, затова трябва и вие стречинг за ски в похитителите, гърба и врата.

Как да избегнем нараняване, докато караме ски

Както ви казахме няколко пъти, много е важно да се разтегнете, преди да практикувате какъвто и да е спорт и следователно нямаше да бъде по-малко в ски. Ако искате да знаете как да се избегне нараняване по време на ски обръщайте голямо внимание на това, което ви казваме в този раздел на статията.

Обичайно е, че когато практикувате този спорт, може да получите травма. Най-често срещаните са мускулни наранявания и наранявания на коляното.

За да избегнете тези наранявания, е много важно да се подготвите физически предварително и също така да се разтегнете преди да започнете. Това обаче не винаги ще гарантира, че няма да пострадате, тъй като съществува риск във всеки спорт.

Надяваме се, че тези препоръки относно физическа подготовка за ски са полезни за този сезон. Ако обаче искате да се подготвите правилно и безопасно, когато става въпрос изпълнявайте упражнения за подготовка на ски, Препоръчваме ви да се предадете в ръцете на личен треньор, той ще ви помогне да постигнете целите си по-бързо и безопасно.