• В момента четирима от десет души се обявяват за заседнали.
  • Има по-голямо разпространение на наднорменото тегло или затлъстяването при тези, които седят повече от 4 часа на ден и ходят по-малко от 1 час.
  • Физическата неактивност е четвъртият най-важен рисков фактор за смъртността.

първата

Вече беше казано, че заседналият начин на живот е една от „епидемиите“ на този век. Всъщност в световен мащаб, четирима от десет души (41,3%) се обявяват за заседнали, един на всеки трима мъже (35,9%) и почти всяка втора жена (46,6%). Това е подчертано от първия консенсусен документ за затлъстяването и седантизма, публикуван наскоро в болничното хранене.

Проблемът е в това колкото по-дълго седят, толкова по-голям е рискът на наднормено тегло или затлъстяване. И при мъжете, и при жените има по-висока честота на наднормено тегло или затлъстяване при тези, които седят повече от 4 часа на ден и ходят по-малко от 1 час, в сравнение с тези, които седят по-малко от 4 часа на ден и ходят повече от 1 час.

Това е решено от IV Международен конгрес за зависимост и качество на живот, организиран от Фондация Age & Vida, който се проведе в Барселона. В хода си бяха припомнени препоръките на Световната здравна организация в смисъл, че над 65 години получават 150 минути седмично физическа активност умерена аеробна или 75 минути седмично енергична аеробна физическа активност.

В момента физическото бездействие се оценява на четвъртият по важност рисков фактор за смъртността и една от основните причини за хронични заболявания като наднормено тегло и затлъстяване.

Физиологично, ползи от изпълнението физическите упражнения са много:

  • Подобрява храносмилането и редовността на чревния ритъм.
  • Предотвратява и/или забавя развитието на хипертония и понижава нейните стойности.
  • Подобрява липидния профил в кръвта (намалява триглицеридите и повишава HDL холестерола).
  • Помага за поддържане на структурата и функцията на ставите.
  • Увеличете използването на телесни мазнини и подобрете контрола на теглото.
  • Подобрява гликемичната регулация и намалява риска от неинсулинозависим диабет.

По време на речта си на конгреса, ръководителят на отдела за здраве и хранене на Coca-Cola Iberia, Рафаел Уриалде де Андрес, подчерта, че „един от инструментите за обществено здраве с най-голям потенциал за ограничаване на епидемията от затлъстяване това е превенция чрез редовното упражняване на физическа активност ".

„Живеем в среда, която постига напредък, толкова положителен в много отношения, допринася за улесняването на всичко и преместването е все по-малко необходимо, а също така развлекателните дейности са все по-заседнали ", увери той.

По негово мнение, "насърчаване на активен и здравословен начин на живот, основан на разнообразна, умерена и балансирана диета, включително адекватни нива на хидратация и редовната физическа активност са от съществено значение за насърчаване на благосъстоянието на населението и по този начин се избягва наднорменото тегло и затлъстяването ".

Съгласно критериите за повече информация