Да, става много тънка.

плуване


ПОТИТЕ НЕ ТЪРСЯТ.

Разбира се, вие създавате мускули или не губите мазнини, тоест вие също напълнявате, защото ядете.

Ами тези плувци не трябва да ядат, защото момчетата пият.

Какво има да се чуе.


да, и шибано също

И двете едновременно, по-добре от по-добре

Просто ви казвам, че мисля, че по този начин отслабвате повече xD

Ако правите обиколки, стискайки силата си, правите и двете, трупате мускули и губите мазнини, тъй като това е аеробен спорт и в същото време тренирате всичките си мускули, плуването е страхотно

(Освен че получавате съпротива, това е най-пълното, което съществува xD)

това е малко прост въпрос

Ще загубите мазнини, ако в допълнение към плуването ще приемате по-малко калории, отколкото използвате, независимо колко плувате, ако ядете 2 гигантски пици на ден, ви е трудно.

В сауна се потите, защото е горещо (), а тялото отделя пот, за да каже „охладете“ тялото. Тази пот е 99% вода, която ще възстановите по-късно.

Когато бягате, кръвообращението ви върви по-бързо, следователно тялото се повишава в температурата и се увеличават калорийните разходи. И потта, която отделяте, има по-висок% токсини, отколкото когато сте в сауната например.

това е малко прост въпрос

Ще загубите мазнини, ако в допълнение към плуването ще приемате по-малко калории, отколкото използвате, независимо колко плувате, ако ядете 2 гигантски пици на ден, ви е трудно.

В сауна се потите, защото е горещо (), а тялото отделя пот, за да каже „охладете“ тялото. Тази пот е 99% вода, която ще възстановите по-късно.

Когато бягате, кръвообращението ви върви по-бързо, следователно тялото се повишава в температурата и се увеличават калорийните разходи. И потта, която отделяте, има по-висок% токсини, отколкото когато сте в сауната например.

Благодаря за разяснението

Към всичко това вижте дали започвам да плувам, какво като знам е, че това е добре за гърба ми и моят е унищожен. е това, което трябва да бъде компютърен учен с лоша стойка на стола

каза, че е фалшив

Така или иначе тези хора прекарват 4 и 5 часа в басейна

Благодаря за разяснението

Към всичко това вижте дали започвам да плувам, какво като знам е, че това е добре за гърба ми и моят е унищожен. е това, което трябва да бъде компютърен учен с лоша стойка на стола

И двете едновременно, по-добре от по-добре

каза, че е фалшив

Така или иначе тези хора прекарват 4 и 5 часа в басейна

Теглото се губи чрез изразходване на повече калории, отколкото се консумира. Плуването е един от спортовете, който изгаря най-много, но плуването също е много гладно.

За да отслабнете правилно с плуване, трябва да отделяте поне един час на ден и да не харчите, за да възстановите изразходваните калории. И разнообразна диета.

Влезте във форма с Дейвид Мека Той успя да докаже невинността си (след като беше обвинен в допинг) и неговият рекорд продължи "в крещендо". Представяме тренировъчния план на един от най-пълните испански спортисти, плувецът Давид Мека. Това е моето обучение (от Дейвид Мека)
2. Визията на треньора
3. Вашата диета
4. Сърце като на кон
5. Във фитнеса

1. Това е моето обучение (от Дейвид Мека)


2. Визията на треньора


3. Вашата диета

Ям много въглехидрати за да напълните резервоарите си докрай. Закусвам и ми се струва невероятно, че не качвам 100 грама. В ЦАР носи а контрол с диетолози но нищо особено или различно от това, което другите плувци приемат: антиоксиданти, Flectomin като възстановителна напитка. Нищо по-различно от това, което може да вземе дори спортист аматьор.


4. Сърце като на кон


5. Във фитнеса


Работата във фитнеса се извършва с машини, не с разхлабени тежести, а също така работи с изокинетичните вагони, които са специфични за плуването, макар и от този тип тренировки не много отдавна. Понякога също бягайте пеша, но само като общо допълнение. Това, което знам отдавна са коремни мускули Y. разтягане, които са от съществено значение за плувеца.
The масажи Те също са важна част от вашата рутина, за да можете да се възстановите правилно от толкова обширни тренировки.
В басейна
Обикновено работим в две отделни сесии сутрин и следобед, с изключение на сряда правим двете сесии сутрин, за да можем да си починем следобед и в неделя има обща почивка. Подробният план за обучение можете да видите в приложената таблица.