Витамин D, това е един от най-важните витамини за нашето тяло. В допълнение към многото ползи за нашето здраве, витамин D може също да помогне за регулиране на телесното тегло.
Къде е витамин D?
Повечето от витамин D се синтезират в нашата кожа когато се излагаме на слънчева светлина. Дори 80% от витамин D, който обслужва нашето тяло, ние го получаваме благодарение на слънцето. Останалите 20% се получават от храната. Някои от лНай-богатите храни на витамин D са от животински произход: яйца, млечни продукти и риба (особено харанги, риба тон, скумрия, групер, риба меч, аншоа, сьомга и хайвер). В растенията може да се намери в: ядки, зелени листни зеленчуци, боб, а също и в гъби.
Недостиг на витамин D
За съжаление дефицитът на витамин D все още е много присъщо зло сред испанците. Въпреки че Испания е държава с обилни слънчеви дни, дефицитът на витамин D засяга 70% от населението. Основната причина е това не сме изложени на слънце достатъчно, тъй като винаги сме в къщата или в офиса. Най-доброто решение е използването на хранителни добавки, богати на този витамин, които покриват ежедневните ни нужди като витамин D от Sensilab.
Витамин D и загуба на тегло
Витамин D също е a голям съюзник в отслабването. Ето всички негови ефекти за отслабване:
- Регулира производството на лептин, хормонът, който ви кара да се чувствате сити
- Подобряване на настроение и намалява компулсивния апетит
- Увеличете нивата на тестостерон и следователно мускулен тонус
- Намалява цитокините, възпалителни вещества, които също водят до увеличаване на мастните клетки