Специалистът пусна нова книга, в която той разказва рисковете, които затлъстяването има за здравето на хората и как тази епидемия се увеличава в света.

kilos

Теглото не лъже, хората го правят (Везната не лъже, а хората). Това е името на книгата на лекар Younan Nowzaradan, известният лекар, специализиран в затлъстяването и бариатричните операции, който има програма в кабела, в който оперира пациенти с мега-затлъстяване, в Хюстън, САЩ.

Книгата говори за въздействие на затлъстяването в здравето на хората и как тази глобална епидемия днес засяга повече от 30% от населението на планетата.

Текстът, който може да бъде закупен чрез Amazon.com, е началото на кампания, която телевизионната звезда подготвя за повишаване на осведомеността относно детското затлъстяване.

В интервю за северноамериканската медия Chron.com специалистът дава съвети за хора с наднормено тегло и които искат да го намалят, сред които се открояват следните:

1. Не забравяйте, че затлъстяването е хронично и повтарящо се метаболитно заболяване който има генетични и екологични фактори в началото си.

2. За да отслабнете, честотата, количеството и видът на храната са важни.

3. Те трябва избягвайте закуски или закуски.

4. Стойте далеч от сладки напитки.

5. Идеалното е да ядете две ястия, които съдържат по 600 калории всеки или три от 400 калории всеки ден.

6. Помислете за съдържанието на калории в храната.

7. Предпочитайте храни с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, но с високо съдържание на протеини.

8. Предпочитайте храни, богати на фибри.

9. Диетите, които стават модерни от време на време, не работят.

10. Проблемът с наднорменото тегло е постоянен, той не се решава с няколко седмици диета

11. Упражненията и физическата активност са от ключово значение. Дори ако лицето е с ограничена подвижност: могат да се правят упражнения за дишане и шия.

12. Внимавайте с плодовете, не всички са здрави. Динята, пъпешът и бананът са най-добрият пример.

13. Забравете храни с високо съдържание на захар като бисквитки, бонбони и сладкиши.

14. Идеята е да се претегляте веднъж седмично, като по този начин се избягват разочарованията, свързани с колебанията в теглото през деня. Най-добре е да го правите първо нещо през деня (в същото време винаги) и голи.