От Хайде Моралес | 18 август 2018 г.

може

Твъркингът е форма на танц, изпълняван чрез чувствени движения на таза. Наричан още перрео или шлайфане, той възниква в края на 90-те години в Пуерто Рико, но става популярен благодарение на изпълненията на звезди като Бионсе, Риана или Майли Сайръс. Наскоро видяхме и Мадона, по време на нейното караоке в Карпул, или Ким Кардашиян, която разтърси интернет, като сподели своето тръшкане във водата в Instagram.

Въпреки че twerking вече е породил противоречия за своите движения, експертите казват, че практикуването му носи предимства като повишено самочувствие, мускулен тонус и подобрено кръвообращение.

1. Тонизира мускулите

Чрез работа в различни посоки и много движения се стимулират всички мускули, съставляващи глутеалната област, като по този начин се укрепва цялото дупе.

2. Увеличете размера на седалището

Чрез ощипване на задните части не само остава силен: той също така насърчава дупето да се издига, подобрявайки външния му вид и го прави по-привлекателен.

3. Стабилизира таза и долната част на гърба

Фактът за увеличаване на тоничността на дупето също е от полза за гърба, тъй като той се поддържа от много по-стегнати мускули и способен да амортизира възможните въздействия, които могат да възникнат при ходене с пети, носене на тежки предмети или по време на падане.

4. Помага да отслабнете

Около 600 калории се изгарят за един час!

5. Няма негативни ефекти

Ако го практикувате правилно, няма да имате никакви наранявания. Затова трябва да обърнете внимание на всяко движение, което правите, и на скоростта, с която го практикувате.

6. Не просто тонизирате глутеусите

Също така краката, корема и долната част на гърба са облагодетелствани, когато танцувате.

7. Подобрете самочувствието си

Помага да се свърже всяка жена с нейната женственост, скъсване със социалните репресии и отстраняване на самоналожените бариери на психологическо ниво.

8. Подобряване на стойката и координацията

Чрез синхронизиране на движенията ни с музиката и правилно изпълнение на танца, разединявайки различните зони на тялото ни.

9. Намалява коликите

Подобрява цялата перинеална област, тъй като увеличава циркулацията и тонизира областта, намалявайки менструалната болка и отслабващите симптоми, свързани с менопаузата, както и поддържайки цялата й структура по време на раждането.

10. Премахване на стреса

Поради освобождаването на ендорфини, свързани с танца, настроението ви се променя напълно.