Грижата за здравето винаги трябва да бъде един от основните ни приоритети, Е, не само животът зависи от това, но и възможността да му се наслаждавате всеки ден. The Вечеря е един от важните етапи на хранене, тъй като по време на тази фаза тялото възстановява тъканите и произвежда хранителните вещества които ще заемат следващия ден, така че е от съществено значение да не се пропуска този момент, но също така е изберете правилно какво консумираме.

богати

В този случай вечерята със сардини е идеално ястие за подобряване на здравето ни, тъй като това синя риба което е по-евтино от сьомгата, има високо съдържание на Омега 3 мастни киселини, това помогна по-нисък лош холестерол (LDL), и също е богата на витамин D (до 190 IU на 100 грама), основен микроелемент за защита и укрепване на имунната ни система.

Свързани новини

Също така, сардините те не съдържат въглехидрати и захари, но е богат на фосфор, селен, йод, желязо и магнезий, в допълнение към предоставянето ни витамини от група B, E и D. Благодарение на този хранителен принос сардината е отлична за защита на нашето тяло, нашите психични процеси, предотвратяват стареенето Y. ускоряват метаболизма, което помага за изгарянето на мазнини. Опитайте тази вкусна рецепта и се напълнете с всичките й предимства.

Свързани новини

Сардини с варени картофи

Състав:

  • 2 средни картофа
  • 2 кутии сардини в зехтин
  • 1 супена лъжица горчица
  • 1 супена лъжица къри
  • 2 стръка магданоз
  • бял оцет
  • Млян черен пипер
  • Сол

Измийте картофите и ги сложете в саксия на силен огън с достатъчно Вода за да ги покрие, добавете сол на вкус и оставете, докато станат много меки. Веднъж в този момент извадете и обелете картофите, след това ги нарежете на квадратчета и ги запазете. Прехвърлете сардините в чинията, където ще сервирате заедно с нарязани картофи и резерва.

Използвай масло от сардина За да направите винегрет, добавете пресен магданоз предварително измити и нарязани на ситно, a плисък бял оцет, доста сол и смлян черен пипер, разбърква се. Добавете в купа горчица, на къри и едно щипка сол. Обслужва сардин винегрет и горчица с къри с картофи варени.

Можеш придружават тази вечеря с малко печен царевичен препечен хляб и пригответе богат чай от лавандула за по-добра почивка.