Времето за вечеря дойде и ако не знаете какво да подготвите, за да следвате вашите диета за отслабване не е нужно да се пълните само със салати. По този повод ви представяме a гореща чиния Какво просто се приготвя у дома, с много здравословни съставки, които ще ви помогнат да отслабнете поради техните хранителни свойства, които действат като идеални съединения в диетите за отслабване.

печена

Една от тези съставки е разбира се Кастилска тиква, а сезонна храна че трябва да се възползваме, не само защото е по-евтино и по-лесно за намиране, но защото има много ползи за нашето здраве. Този плод съдържа добро количество фибри, който подобрява чревния транзит, той също е богат на антиоксиданти, бета каротини и витамин С, които защитават имунната система и подпомагат усвояването на хранителни вещества.

Свързани новини

Също така има диуретични свойства, това, което избягва задържането на течности. От друга страна е броколи, много зеленчук нискокалорични и много богати на витамин С. Той също така съдържа витамини А и Е Те са мощни антиоксиданти, но има хлорофил, идеален за борба с проблеми като анемия. Тази рецепта от Кастила скуош с броколи е отличен вариант за да постигнете целта си и отслабнете.

Свързани новини

Печена тиква и броколи с пепитас

  • 400 грама тиква Castilla
  • 1 броколи
  • 100 грама семена без сол
  • 2 скилидки чесън
  • 2 лимона
  • 1 чаша листа спанак
  • Млян черен пипер
  • Фини билки
  • Необработен зехтин
  • Зърнена сол

Загрейте фурната до 200 ° по Целзий. Измийте зеленчуците, нарежете тиквата внимателно на малки парченца, тъй като кората е твърда, но са достатъчни няколко крана и добър нож, за да се даде. Отстранете нишките и семената, можете да ги резервирате за друга рецепта, резервирайте малките парченца тиква. Нарежете дърветата броколи, след като всичко е готово, поставете зеленчуците в тава.

Добавете скилидки чесън ситно нарязани, кора от лимоновата кора и сока му, млян черен пипер, фини билки Y. зърнена сол на вкус, добавете пръскане на вода до дъното за да не се дехидратират. Сложете във фурната за около 30 минути и разбърквайте от време на време, така че да покафенее от всички страни.

Когато поставите нож в тиквената каша и тя излезе чиста, извадете от фурната и сервирайте с дъжд от зехтин и хапки без сол, можете да добавите още билки или сол, за да подправите на вкус. Ако желаете, добавете към тази подготовка някои листа спанак, този зелен листен зеленчук също е чудесен за отслабване и ще добави малко свежест към тази вечеря.