manzanaroja

Добри новини за всички, които за обедна почивка не мога да си позволя повече от бърз сандвич: с сандвич диета от Manzanaroja (вземете го безплатно в Google play или магазина на Apple), можете да съберете нуждите си от бърз обяд и плановете си да влезете във форма. На сандвич диетата Manzanaroja, в делнични дни (от понеделник до петък) ние ви предлагаме вкусни закуски рецепти. Следвайки диетата Manzanaroja del bocata, можете да постигнете идеалната си цел за тегло, спестявайки време и спечелвайки здраве.

Наличието на планини от задна работа и не намиране на време да седне в трапезарията или ресторанта е често срещана ситуация; понякога като ограничават времето за хранене, те печелят още няколко ценни минути, за да вземат децата от училище или да се измъкнат от офиса малко по-рано и накрая да направят нещо за себе си.

Добре изберете ядене по-бързо, когато ядете a сандвич не означава, че трябва да забравите линията или да развалите диетата си.

Най-същественото за него сандвичът е хляб, така че всичко просто зависи от вида хляб, който сте избрали и какво сте решили да сложите в него.

Богат на въглехидрати и нишесте, съветите за предпочитания вид са полезни за всички: най-добрият (от диетична гледна точка) е неразделна - което със своите нерафинирани зърнени култури е по-богат на фибри и улеснява чревния транзит - или, във всеки случай, са за предпочитане по-малко подправени сандвичи, като френски или арабски хляб.

Фокаките, белите пици и тортилите трябва да се избягват, защото са по-мазни, мазни, солени и калорични.

И накрая, малко полезно любопитство, което трябва да имате предвид: то е много по-малко калорично сандвич със серано шунка отколкото парче пица.

Изберете най-добрите съставки

Съставките за запълване на сандвич може да бъде избран според специфичните вкусове и нужди, но следвайки добри общи правила.

На първо място разнообразие. Яденето със сандвич не винаги означава да ядете едно и също: с голямо предимство за небцето и за вашето здраве, възможностите са много и има нещо за всеки вкус.
Прясно сирене и зеленчуци на скара, сьомга и салата, риба тон, рукола и домат, пуйка и зеленчуци, скариди и авокадо, сурова шунка и домат, тиквички и аншоа, варена шунка и артишок, печено месо, пиле и зеленчуци на вкус, резени рукола и пармезан са само примери и списъкът може да бъде много дълъг.

Диетата за сандвичи Manzanaroja

The диета с червена ябълка Той е балансиран, разнообразен и персонализиран: базира се на вашите нужди и вкусове и предлага различни опции, така че да можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашия начин на живот.

Благодарение на ръководството за заместване на Manzanaroja, можете да промените седмичното си меню по всяко време, в случай че има промяна във вашите изисквания за храна и време.

Правилата за недопускане на грешки

Така че вашата форма не е изложена на риск, дори и в случай на сандвич на обяд, просто трябва да следвате няколко прости правила:
• се грижи винаги да има a дневен баланс правилно (като се вземат предвид останалите хранения за деня) в приема на протеини, въглехидрати и мазнини;
• разглежда сандвича като уникална чиния, заместител на първия, втория и контура;
• винаги помни избягвайте сосове с високо съдържание на мазнини, като майонеза, като се използва сол (но не прекалено) или подправки за допълнителен вкус;
• вземете, въпреки зададеното време, все пак, „Време, необходимо“ за ядене, което е не по-малко от 20 минути, защото дъвченето бързо затруднява храносмилането и защото ситостта е и психологическо усещане, което мозъкът трябва да има време да обработи;
• Богат на порции зеленчуци съдържащи се в сандвича, дори в ущърб на самия хляб.

Това не са строги правила и ако ги спазвате, здравословното хранене в офиса ще бъде детска игра.