Всички знаем значението, което правилната диета има за нашето здраве и това е, че трябва да осигурим на тялото си необходимите хранителни вещества, за да може да изпълнява жизненоважни функции. Пример за това е фолиева киселина.

фолиевата киселина

Това хранително вещество винаги е било свързано с жените, тъй като е от съществено значение при бременност, тъй като правилното развитие на плода зависи от него. Но това е не само вид хранително вещество, което засяга жените и което е показано за тях, но също така мъжете на всеки етап от живота им се нуждаят, както и жените, дори ако не са бременни. Важно е да знаем колко важна е фолиевата киселина за нашето здраве.

Фолиева киселина, известна още като Витамин В, Това е вид хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да може да изпълнява своите жизненоважни функции. Фолатите, както е известна и фолиевата киселина, са добър съюзник на кръвоносната ни система, тъй като влияят върху намаляването на нивата на хомоцистеин, вид аминокиселина, която пряко участва в запушването на артериите.

Консумирането на фолиева киселина може да ни помогне подобряваме кръвообращението си. В допълнение, многобройни проучвания са установили, че ежедневната консумация на витамин В може да намали наполовина риска от рак на дебелото черво, тъй като той е мощен клетъчен протектор.

Но не само това са някои от ефектите на фолиевата киселина, но в случая на мъжката репродуктивна система това може да бъде добра помощ за подобряване на качеството и увеличете броя на сперматозоидите. Витамин В е един от най-добрите начини за увеличаване на плодовитостта при мъжете.

Това хранително вещество може да се намери в различни храни като зелени листни зеленчуци, като маруля, спанак, кресон, манголд ... Ядките са добър източник на фолати, портокали, гъби, картофи, черен дроб, яйца, бирена мая, бобови растения . Всички те ще ни осигурят големи дози от това хранително вещество, което е толкова необходимо за постигане на перфектно здраве.

Разбира се, диета, богата на зърнени храни, ще ни осигури големи дози фолиева киселина. По-конкретно, пълнозърнестите храни го съдържат във високи количества. Важно е ежедневната ни диета да се основава на този вид храна, защото поддържането на добри нива на това хранително вещество ще ни помогне да поддържаме добро здраве.