защо

Нервните тикове са неволеви движения на мускулите. Те са неудобни, конвулсивни и прекомерни. Те могат да се появят по всяко време и с различна честота.

С други думи, повтарящите се движения в определена част от тялото и без да имат представа за тях, се считат за нервни тикове. Те обикновено се появяват от 8-годишна възраст и може да се поддържа до зряла възраст.

Какво трябва да знаете за нервните тикове?

В много случаи на тежки тикове пациентите се изолират от другите от срам. Също така, неволни контракции и необичайни пози, понякога те могат да причинят мускулни болки и друг дискомфорт.

Сега има два вида нервни тикове: етиология (те се генерират неволно) и неврофизиология (те се дължат на дефицити в нервната система или увреждане на мозъка). Първите са най-често срещаните и включват ограничен брой мускули.

Най-често срещаните нервни тикове са:

  • Докосни носа си.
  • Щракнете с пръсти.
  • Шлифоване на зъби.
  • Хапене на устни.
  • Вдигнете рамене.
  • Мига бързо.
  • Преместете главата настрани.

Нервни тикове и стрес

Тиковете могат да бъдат причинени от различни тригери, въпреки че в много случаи те са проява на стрес, тревожност или фобия.

Има хора, по-склонни към неговото развитие и появата се засилва през определени моменти, когато нервите ни могат да ни изиграят: изпити, сватба, пътуване, преместване и др.

Напротив, тези прояви се подобряват, когато човекът е спокоен или стресовата ситуация е отминала. Други причини за нервни тикове могат да бъдат:

  • Прекомерно напрежение.
  • Несигурност и страхове.
  • Чувство за вина.
  • Обсесивно-компулсивен характер.
  • Прием на определени лекарства.
  • Потискане на чувства или емоции.

Какво да правим, когато децата страдат от нервни тикове?

Това разстройство обикновено се появява в ранна възраст и е по-често при момчетата, отколкото при момичетата, особено ако са интровертни, срамежливи или свръхзащитени от родителите си. В тези случаи малките не могат да предвидят появата им, още по-малко да ги контролират. Дори опитът да промените навика си може да доведе до повече стрес и стрес.

Нервните тикове при деца могат да бъдат причинени от три фактора: невробиологичен, генетичен или екологичен (последният е най-често срещаният).

Въпреки че в повечето случаи „симптомите“ са временни, от съществено значение е да се помогне на децата. Тук споделяме някои насоки.

1. Не се опитвайте да променяте поведението си

Необходимо е да се помни, че нервните тикове не са доброволни и следователно принуждаването им да ги контролират има обратното следствие: повече движения и мускулни контракции.

2. Не наказвайте

Това, което трябва да направим, е обратното: игнорирайте или минимизирайте проблема, така че детето да не се чувства намалено и може да спре да обръща внимание при взаимодействие с други хора.

3. Избягвайте стресови ситуации

Тъй като тиковото разстройство вероятно се е появило поради травма или неблагоприятна ситуация, много е важно да не го излагате на подобни моменти. На тази възраст всяко неудобство в училище, у дома или в парка може да причини симптоми от този тип.

4. Анализирайте тик

В кой конкретен момент или ситуация детето движи ръката си, мига или трака със зъби? Като наблюдаваме началото на тика, можем да ви помогнем да премахнете това действие. Например, можете да се разсейвате или забавлявате.

5. Накарайте се да се чувствате добре и полезно

Изборът на определени отговорности за изпълнение у дома може да помогне на децата с нервни тикове. Например, накарайте ги да подредят стаята си, да извадят боклука или да сложат съдовете на масата. По този начин, ние ще насърчаваме тяхното самочувствие и ще им пречим да се чувстват несигурни или намалени.

Как да намалим нервните тикове?

Тъй като появата на тези движения е свързана със стрес и тревожност, бихме могли да използваме техники за релаксация, за да ги намалим. Сред най-ефективните намираме:

1. Йога

Той служи за балансиране на емоциите и оставяне на чувствата да текат. Освен това йога допринася за спокойна атмосфера и себепознание. С няколко минути на ден и определени пози, нервните тикове могат постепенно да се намалят.

2. Медитация

Друга от практиките, която ни дава спокойствие и благополучие. Седнете в поза лотос със затворени очи и се фокусирайте върху дъха си балансира сърдечния ритъм и ни успокоява изключително. Можете да го направите преди лягане или когато се събудите.

3. Масажи

Масажните сесии, практикувани от професионалист, служат за отпускане на мускулите и особено за намаляване на възможната болка или дискомфорт, причинени от тиково разстройство. Веднъж седмично може да е достатъчно.

4. Терапия

Психологията може да ни помогне от емоционална гледна точка, тъй като ни позволява да разкрием определени скрити проблеми в нас. Например, ако сме претърпели травма или се чувстваме непълноценни от другите, може би последицата е неволно движение в мускулите.

5. Храна

Въпреки че това не е техника сама по себе си, истината е, че някои храни могат да увеличат външния вид или интензивността на нервните тикове. Например, трябва да намалите консумацията на кафе, алкохолни напитки и безалкохолни напитки. Напротив, препоръчваме ви да ядете тези храни, които са полезни за нервната система като:

  • Орехи.
  • Риба.
  • Бадеми.
  • Настойки от лайка.

6. Упражнение

Правене на физическа активност може да послужи за освобождаване на напрежението и за отстраняване на стреса. Така че може да бъде полезно, ако имате нервен тик. Изберете дисциплината, която ви харесва най-много и не се колебайте да упражнявате поне 3 пъти седмично.

Не го оставяйте на мира

Важно е детето да се чувства придружено, ценено и обичано, за да може да остави проблема си след себе си.

  • Тикове (Общ преглед) NHS. [Онлайн] Наличен на: https://www.nhs.uk/conditions/tics/
  • Кранс, Р. (2017). Преходно тиково разстройство (временно тиково разстройство). HealthLine. [Онлайн] Наличен на: https://www.healthline.com/health/transient-tic-disorder
  • Azrin, N. H., & Nunn, R. G. (1973). Превръщане на навика: Метод за премахване на нервните навици и тикове. Изследване на поведението и терапия. https://doi.org/10.1016/0005-7967(73)90119-8
  • Woods, D. W., Miltenberger, R. G., & Flach, A. D. (1996). Навици, тикове и заекване. Разпространение и връзка с безпокойството и соматичното осъзнаване. Behav Modif. https://doi.org/10.1177/01454455960202005

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)

В момента има широка гама от академични предложения. Това води до това, че много пъти е трудно да се реши какво ...

Ако сте любители на елегантността и изтънчеността, със сигурност ще искате вашата градина да изглежда по този начин. За…

Новогодишните традиции по света ни напомнят, че всяко начало е свещено и вечно. Те са го отпразнували ...

Коледа се радва по различен начин в целия свят. Има обаче няколко коледни ястия и десерти ...

Подарете на вашите близки и любители на спорта фитнес подаръци за Коледа. Без съмнение ще нарисувате усмивка на ...

Коледа е време, изпълнено със символики и традиции, чиито значения или произход се игнорират от много хора. Е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.