спрете

Спирането на хъркането може да бъде целта на много хора. въпреки това, Наистина ли е възможно да се спре? И ако да, как да го постигна? Много пъти не е достатъчно да смените възглавницата или да се опитате да спите на ваша страна.

Хъркането е действие, което не е задължително да показва здравословен проблем. Ако обаче лекарят е диагностицирал заболяване, като наднормено тегло, затлъстяване или разстройство на дихателните пътища, тогава трябва да обърнете внимание на хъркането.

Хъркането е дихателен звук, който някои хора издават, когато спят, поради съпротивление на въздушния поток в горните дихателни пътища. Тази устойчивост се получава от сблъсъка между различните структури в тази област: мекото небце, яйцето, езика и други, по различни причини.

Защо хъркаме?

Човек може да хърка по различни причини. Сред най-често срещаните са:

  • Пушене.
  • наднормено тегло, чрез налягане в дихателните пътища, когато лежите.
  • Прием на алкохол и успокоителни, особено в часовете преди сън.
  • Обструкция на дихателните пътища, или временни, като в случай на настинки, алергии или възпаление на сливиците, или хронични поради промени в носната преграда, наличие на назални полипи, възпалени аденоиди (вегетации) и др.

Хъркането опасно ли е?

Въпреки че хъркането понякога може да бъде нормално, има доказателства за това съществува тясна връзка между хъркането и сърдечно-съдовите заболявания. Хъркането може да е признак на сънна апнея. Това състояние спира да диша за момент, докато спим.

„Всички хора, които имат сънна апнея, хъркат, но не всички, които хъркат, имат апнея“, обяснява неврологът Рикардо Осорио. Единственият начин да разберете кога хъркането е свързано с апнея е да се консултирате със специалист. Медицинската статистика показва, че половината от хората, които хъркат, страдат от апнея.

Можем ли да спрем хъркането?

Има някои нагласи или навици, които можем да променим, за да се опитаме да спрем хъркането или поне да направим хъркането не толкова силно. Някои насоки се намират в проучване, публикувано в Медицинския семинар през 2007 г.

Като се има предвид, че действието на хъркането не зависи изключително от един фактор, а от няколко, тогава най-логичното е да се обърне внимание на онези, които може да го насърчават, като затлъстяването. Когато пациентът започне да отслабва, здравето му се подобрява и едно от предимствата, свързани с това, е, че хъркането започва да намалява.

Така че би било препоръчително:

  • Избягвайте обилни ястия и вечери.
  • Избягвайте консумацията на алкохол и тютюн.
  • Отслабване (ако имате затлъстяване или наднормено тегло).
  • Повдигнете леко главата на леглото или използвайте две възглавници.
  • Поддържането на добра хидратация, така че слузта не се сгъстява и затруднява дишането.
  • Избягвайте успокоителни и антихистамини преди лягане. Последните имат вторичен ефект на изсушаване на лигавиците, което благоприятства хъркането.
  • Когато спите, опитайте се да го правите на ваша страна, а не на гръб. Някои хора поставят предмет на гърба си, за да ги принудят в странично положение.
  • Опитайте се да поддържате добри навици за сън, тоест да спите необходимите часове, да поддържате фиксирани часове и т.н.
  • Поддържайте стаята чиста и проветрива, като се стараете да не натрупвате прах, тютюнев дим и др.
  • Преди да заспите, препоръчително е да почистите носа си и да го обезгрижете с физиологичен разтвор. Ако лекарят го посочи, човек може да използва носни ленти, за да поддържа ноздрите отворени през нощта.

Ако успеете, ще забележите, че качеството ви на живот ще се подобри, тъй като ще се събудите много по-отпочинали, нивото на стрес ще намалее и семейният ви живот ще се подобри значително.

Ако не можете да спрете да хъркате с тези съвети, посетете Вашия лекар, за да обмислите други възможности съществуващи терапии, които трябва да се наблюдават или извършват от медицински специалист.

Трябва също да посетите лекар, ако член на семейството ви предупреди, че страдате от сънна апнея, т.е. когато хъркате, в даден момент спирате да дишате за няколко секунди, тъй като това е по-сериозен проблем, който трябва да бъде оценен.

  • Епидемиологията на обструктивната сънна апнея при възрастни. Панджаби НМ. Отдел по белодробна и критична медицина, Университет Джон Хопкинс, Балтимор. (2008). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18250205
  • Промени в емоционалното състояние на партньорите в леглото при пациенти с хъркане и обструктивна сънна апнея след радиочестотна аблация на тъканите: пилотно проучване. Uloza V, Balsevicius T, Sakalauskas R, Miliauskas S, Zemaitiene N. Катедра по отоларингология, Медицински университет в Каунас, Eiveniu 2, Каунас, Литва. (2010) 10.1007/s11325-009-0293
  • Хъркане и риск от сърдечно-съдови заболявания. Zaninelli A1, Fariello R, Boni E, Corda L, Alicandri C, Grassi V. Department of Internal Medicine, University of Brescia, Italy. 347-51
  • Качество на съня и предклинична болест на Алцхаймер. Катедра по неврология, Медицински факултет на Вашингтонския университет, Сейнт Луис, Мисури. 2 Чарлз Ф. и Джоан Найт, Изследователски център за болестта на Алцхаймер, Медицинско училище във Вашингтон, Сейнт Луис, Мисури (2013). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676720/

Степен в обща медицина от Метрополитен университет през 2009 г. През 2010 г. той направи висш курс по медицински одит, преподава от Universidad Católica Argentina. Е специалист по медицинско право (Pontificia Universidad Javeriana, 2013), Магистър по здравна администрация (Универсидад дел Росарио, 2016), диплома за безопасност на пациентите (Университет в Росарио, 2017) и управление, политическо управление и публично управление (Университет в Росарио, 2018). През 2010 г. работи като спешен лекар в провинциалната клиника на Мерло, между 2012 и 2013 г., като болничен лекар в клиниката на Марли (Богота). През годините 2011-2013 той служи като спешен лекар и приоритетна консултация в болница Militar Централна Колумбия (Богота). През годините 2016-2017 работи като лекар управител на болница в EPS FAMISANAR LTDA. Е основател на "Устойчиво развитие на болниците" (Богота).