Скачането на въже и бягането са две от упражненията, които изискват най-много усилия, но много от тях са тези, които се чудят кое от двете работи, за да изгори повече калории. Е, отсега нататък и благодарение на проучване, проведено в Университета на Източна Каролина (САЩ), няма да има място за съмнение.

повече

Според изследването, публикувано в списание Gait & Posture и събрано от Europa Press, скачането на въже изгаря повече калории и това води до по-малко износване на коленете ви, отколкото да бягате. Тичането обаче има многобройни ползи за физическото и психическото здраве.

Изследователите казват, че до 79 процента от бегачите страдат от някакъв вид нараняване всяка година. По същия начин нараняванията на долните крайници са често срещани поради въздействие на всяка крачка.

За да извърши изследването, екипът от учени сравнява силата на въздействие на 20 възрастни кога тичаха и кога скачаха.

Резултатът беше такъв по време на състезанието два пъти по-голяма от средната максимална сила върху капачката на коляното, възникнала в предната част на капачката. Той също така увеличи средната максимална сила в тибио-бедрената става: бедрена кост, пищял и патела с 30 процента повече. За разлика от това, скачането, освен че има по-малко ефекти върху ставите, консумира 30 процента повече калории.

„Не сме наясно с отвращението, което някои хора могат да изпитват към скачането като стандартен компонент на техния физически режим, но от това проучване се очертава като алтернативна форма на движение с неизползван потенциал"каза ръководителят на изследването Джесика Макдонел.