Храненето физиологично е умение, с което всички се раждаме, но което преждевременно се анулира от цивилизованите начини на хранене (диети и излишъци) и от безразборното използване на изкуствени храни, които ни се налагат, откакто сме родени.

луис

Петък, 27 май 2016 г. // От д-р Луис Сананес

Физиологично хранене това е диета без диета. Начин на хранене, с който се научавате да регулирате приема си въз основа на глада и ситостта, като използвате натурална храна.

Храненето физиологично е умение, с което всички сме родени.

Но тази вродена способност се анулира преждевременно от цивилизованите начини на хранене (диети и излишъци) и от безразборното използване на изкуствени храни (усъвършенствани и индустриализирани), които ни налагат, откакто сме родени.

Тази способност може да бъде възстановена, както и механизмите за саморегулация на хранително поведение, метаболизмът и теглото могат да бъдат възстановени.

Програмата е широко развита в книгата Физиологично хранене®; и учи как да постигнете баланс в приема на калории, за да отслабнете и да останете в дългосрочен план, без да гладувате и без да правите големи жертви.

Ключове за успеха

10-те клавиша на програмата са общите знаменатели на начина на хранене на обичайните слаби и предишни мазнини.

Те са прости, възможни, медицински разумни и устойчиви мерки в дългосрочен план, защото това е диета без диета.

Какво да правя?

1) Намалете употребата на рафинирани и индустриализирани храни.

- За предпочитане използвайте натурални храни.

- Научете се да разпознавате и избирате храни.

- Заменете изкуствените храни с цели натурални храни.

две) Окончателно се откажете от диетите (защото те не служат за отслабване и престой).

- Трябва да се убедите, че диетите не работят.

- Диетите предизвикват принуда (отскок) и метаболитна адаптация (плато).

3) Нулирайте хранителния цикъл: глад, прием, засищане, въздържание.

- Научете се да ядете само поради глад и само докато се наситите (тоест: изоставете излишъците).

- Научете се да разпознавате стомашния глад.

- Научете се да разпознавате чувството за пълнота.

4) Избягвайте редуването на диети и излишъци, за да постигнете баланс в приема на калории.

- Разпознайте (и коригирайте) грешките на цивилизованата диета, които ни водят алтернативно до излишъци и диети.

5) Откажете се от пургативно поведение (гладуване, повръщане, упражнения, порицание, критикуване и т.н., за да отслабнете), защото всички тези поведения водят до хранителни разстройства.

Нека спрем да страдаме ... Храненето е право, от което никой не трябва да се отказва!

6) Научете се да се наслаждавате по всяко време на храна, като едновременно получавате: хранене, безопасност и удоволствие (както при кърменето).

- Най-хубавото на програмата е, че винаги можете да се насладите на храната.

- Истинското удоволствие от яденето идва от чувството за ситост.

7) Осигурете и разполагайте с естествени храни в достатъчно количество по всяко време и на всяко място.

- Възможно е. Предоставянето на себе си е тайната стратегия за възстановяване на контрола.

- Не се срамувайте ... Просто трябва да сме готови да имаме и да вземем със себе си естествените храни, които най-много обичаме да ядем, когато сме гладни.

8) Постепенно включете членовете на вашата група, без да ги притискате.

- Това е магическата формула за постигане на окончателно превъзпитание на храната.

- Ние сме общителни същества: „Научаваме се да ядем в група, ядем в група и можем да модифицираме грешните си хранителни навици само ако се опитаме в група“.

9) Правете някаква физическа активност, която ви харесва, само за удоволствие и развлекателни цели.

- Това е идеалното допълнение към физиологичното хранене.

10) Прилагайте всички мерки от програмата едновременно, въз основа на силна лична мотивация.

Това е "ключът за парола" на програмата.

Д-р Луис Сананес

AIDAF и човешкото хранене

AIDAF е Международна асоциация на инструкторите по физиологично хранене. Основните му цели са:

Разпространявайте програмата за превъзпитание на храната, наречена Физиологично хранене.

Допринася за подобряването на човешкото хранене в съответствие с концепциите за здравословно хранене, изложени в методите за:

- Храна при поискване, доктори Мънтер и Хиршман.

- Молекулярно хранене, д-р Линус Полинг.

- Физиологично хранене, доктор Луис Сананес.

Съберете колкото се може повече хора, включително професионалисти в здравната област, за да популяризирате здравословно хранене да помогне на човечеството ефективно да се бори с епидемиите от наднормено тегло и затлъстяване, които засягат всички нас.

Освен това стратегиите за здравословно хранене се считат за полезни за справяне с други проблеми, свързани с човешко хранене, като: недохранване, хранителни разстройства, недостиг на микроелементи и последица от съвременното хранене, типично за цивилизования начин на живот, който се основава на преобладаващата употреба на рафинирани, индустриализирани и преработени храни (генератори на пристрастяване).

Програмата "Физиологична храна" е регистрирана търговска марка и е публикувана в книгата "Физиологична храна" от д-р Луис Сананес (2006, Distal Editora), както и в други книги и по-късни статии.

Повече информация:

Тел. (261) 4294192/15 5508141

Източник: Физиологично хранене

Оставете вашия коментар

ВАЖНО: Публикуваните коментари са единствената отговорност на техните автори и произтичащите от тях последици могат да бъдат обект на съответните правни санкции. Всеки потребител, който включи коментар в нарушение на разпоредбите в своите съобщения, ще бъде елиминиран и деактивиран да коментира отново.

КОМЕНТАРИ НА ЧИТАТЕЛИТЕ (0)

Микроидлинг: мезотерапията, която отваря повече от 1000 микроканала в секунда

Вдъхновено от традиционната мезотерапия, микроидлинг или микромезотерапия е лечение, при което инструментът за прилагане на активните съставки, микроинжекцията, е заменен от по-безопасно, по-бързо и по-ефективно електронно устройство за трансдермално проникване: Meso Pen и ръчната му версия Meso Ролка.

Минимално инвазивни лечения

Днес науката е напреднала по такъв начин, че да избегне вечно скрит риск. „Минимално инвазивно лечение“, както се наричат ​​в момента, са процедури без порязвания или конци, които постигат задоволителни резултати и могат да се извършват в кабинети на сертифицирани лекари, без да е необходима хоспитализация.

Предимства и недостатъци на опъващите нишки

Бърза, проста и трудно инвазивна, тази процедура не замества конвенционалната козметична хирургия, но служи като допълнение в определени случаи. Напрегнатите конци се използват за повдигане и стягане на местата, където кожата пада, както поради изтичането на времето, така и поради промени, които се появяват в дълбоките тъкани.