спират

Когато наближи хубавото време, мнозина, в по-голяма или по-малка степен, предлагат да започнат да се грижат за хранене. Но знаем ли как да го направим правилно? По повод Националния ден на храненето, Nestlй произведе II Обсерватория за хранителни навици и начин на живот на семействата в Nestlй. Резултатите от изследването показват, че повечето хора не са наясно, че техните навици не са най-подходящите. Седем от 10 испанци смятат, че се хранят адекватно. Проучването обаче показва, че 70% не ядат петте препоръчани хранения на ден и 90% не ядат пълноценна закуска или не ядат закуска.

В повечето случаи жените показват по-добри хранителни навици от мъжете, особено тези с деца под 14-годишна възраст. Липсата на планиране е основната причина за тези лоши навици: 82% от домакинствата импровизират седмичното меню или го планират в кратки срокове. Заключение: ние, испанците, спираме храната. Обърнете внимание на предстоящите теми, които да вземете диета здрави.

1. Закуска

Само 10% закусват пълноценно според моделите на балансирана диета. Това трябва да включва 3 групи храни: млечни продукти (чаша мляко, кисело мляко.), Зърнени храни (кифла, препечен хляб, пълнозърнести храни) и парче плод или натурален сок.

2. В средата на сутринта и лека закуска

От петте препоръчани ястия средно сутрин и лека закуска са най-пренебрегвани. 44% от тези, които закусват, не ядат нищо в средата на сутринта и следователно не ядат никаква храна в продължение на 6 часа. Причините? 48% от тези, които не вземат нищо в средата на сутринта, потвърждават, че не го правят, защото нямат навика, 35%, защото не са гладни и 16%, защото нямат време.

3. Хидратация

Докато 82% от испанците потвърждават, че консумират достатъчно количество вода, реалността е обратна и 73% не поглъщат осемте препоръчителни дневни чаши. "Не съм жаден" (39%), "забравям да пия вода" (28%) или "трудно ми е/трябва да се насиля" (19%) са най-честите оправдания. 26% от анкетираните обаче просто смятат, че вече консумират достатъчно вода. Тази липса на информираност се среща особено сред младите хора от 20 до 34 години.