Мазнини и вашата диета: Какво трябва да знаете

Здравословните мазнини могат да помогнат за изгаряне на енергийните нива и за понижаване на холестерола. Това ръководство ще ви помогне да изберете здравословни мазни храни и да избегнете нездравословни „лоши“ мазнини.

какво

Групирането на всички мазнини в една категория - лоши - не е най-добрият начин за справяне с тази подвеждаща група храни. Да, консумацията на твърде много нездравословни хранителни мазнини може да доведе до някои здравословни проблеми, включително наддаване на тегло и излишен холестерол. Но има много здравословни мазнини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Тези здравословни мазнини правят много за тялото ви, като например поддържат нивата на енергия високи, защитават органите ви и гарантират, че ключовите витамини се усвояват от тялото ви.

Ето кратко ръководство за мазнини, което ще ви помогне да прочетете етикетите на храните и да планирате храненето си.

Зелена светлина: ненаситени мазнини

Според здравни експерти, около една четвърт от общите ви дневни калории трябва да идват от ненаситени мазнини. Така че, ако спазвате 2000 калории дневна диета, това означава, че средно около 500 калории трябва да идват от един от източниците по-долу.

  • Полиненаситени мазнини: Добрите източници на полиненаситени мазнини включват растителни масла като шафран, царевица и соя. Полиненаситените мазнини всъщност намаляват риска от сърдечни заболявания, като помагат за понижаване на нивата на холестерола. Омега-3 мастните киселини, които са друг вид полиненаситени мазнини, се намират в мазни риби, като сьомга, скумрия (развалини) и херинга. Растителните източници на омега-3 включват орехи и ленено семе.
  • Мононенаситени мазнини: Най-добрите източници на мононенаситени мазнини включват масла от маслини, фъстъци и рапица, заедно с авокадо и повечето видове ядки. Мононенаситените мазнини също могат да ви помогнат да намалите нивата на холестерола си.

Жълта светлина: наситени мазнини

Трябва да ограничите количеството на наситените мазнини до по-малко от 7 процента от общите ви дневни калории, според Американската сърдечна асоциация.

  • Наситени мазнини: Може да се намери в храни от животински произход, като месо, птици, масло и пълномаслено мляко.

Червена светлина: Транс мазнини

Трансмазнините трябва да съставляват по-малко от 1% от общите ви дневни калории.

  • Трансмазнините (наричани още частично хидрогенирани масла) могат да бъдат намерени в печени изделия, закупени от супермаркети, като бисквити, бисквити и пайове, както и във пържени храни, като понички и картофени чипсове. Много маргарини и съкращения също съдържат трансмазнини. Ако не сте сигурни дали дадена храна съдържа транс-мазнини, проверете етикетите на Nutrition Factors. Трансмазнините ще се появяват под категорията наситени мазнини.

Пълното или частично възпроизвеждане е забранено. Merck Sharp & Dohme Peru S.R.L. Av.Circunvalación del Club Golf Los Incas 134, Tower 2,

Офис 1901, Urb. Club Golf Los Incas, Сантяго де Сурко - Лима - Перу

MSD поддържа строги мерки и политики за защита на поверителността на данните, до които има достъп. Вие ни предоставяте своите лични данни („Данните“) с разбирането, че някои от личните данни могат да се считат за чувствителни. Следователно, по този начин, по отношение на Закона за защита на личните данни („Законът“), съответната информация е предоставена по-долу:

  1. Информация за лицето, което събира данните: MSD Перу
  2. Адрес: Av. República de Panamá 3965 Surquillo, Лима - Перу.
  3. Целта на обработката на събраните данни е:

MSD събира, получава, използва и споделя идентифицируема информация („лични данни“) за лекари, изследователи и други здравни специалисти, доставчици, клиенти и/или широката общественост, в съответствие с приложимото законодателство и, ако е приложимо, както е разрешено от приложими държавни органи във връзка с ежедневните ни бизнес операции, които могат да включват, но не се ограничават до следното:

  • управление на клинични, епидемиологични проучвания и изследвания;
  • доклади за оплаквания от продукти и нежелани събития;
  • програми за подкрепа на пациенти;
  • съобщават информация за нашите продукти на здравни специалисти чрез нашите представители, нашите уебсайтове, имейл, кол центрове, пощенска поща и други канали, включително промоционални и други маркетингови комуникации;
  • симпозиуми, конференции и други образователни и научни програми;
  • проучване на пазара;
  • предоставят достъп до нашите услуги и проследяват взаимодействието ни със здравни специалисти онлайн или офлайн (нашите онлайн практики се уреждат от нашата онлайн Политика за поверителност)
  • обща информация за програмите за подкрепа на пациенти;
  • или според изискванията или изрично упълномощени от законите, приложими към бизнеса на MSD на местно ниво.

Когато местните закони изискват да предоставите конкретно съгласие за събирането, използването, прехвърлянето и/или разкриването на лична информация за някои от тези програми, може да се наложи да предоставите съгласието си по някой от споменатите по-рано средства или по други разрешени начини по отношение на закона. Освен когато по закон или наредба сме задължени да използваме или разкриваме лична и/или чувствителна информация за определени цели.

В случай на съмнение относно работата с вашите лични данни, можете да се свържете със следния имейл адрес: [email protected] или следния уебсайт: http://corporativo.msd.com.pe

Добре дошли на уебсайта www.msd.com.pe (наричан по-долу "Сайтът"). Сайтът е собственост и се управлява от Merck & Co., Inc., Whitehouse Station, NJ, САЩ. (оттук нататък, MERCK) и от Merck Sharpe и Dohme Peru, дъщерно дружество на Merck в Перу (оттук нататък, MSD).

Сайтът и неговото съдържание са проектирани в съответствие със законите и разпоредбите на САЩ и Перу, които уреждат този въпрос.

Сайтът съдържа информативни материали за MERCK, MSD и техните различни продукти, така че достъпът и използването му трябва да се предоставят в съответствие с Общите условия и всички приложими закони.

ОБЩИ УСЛОВИЯ И ВАШЕТО ПРИЕМАНЕ

Тези общи условия (наричани по-долу Общите условия) регламентират използването на съдържанието и услугите, които съставляват Сайта, които МЕРК и MSD предоставят на потребителите на Интернет, в рамките на които служителите, клиентите и акционерите на МЕРК и МСД, както и членовете на здравната общност и широката общественост.

Достъпът до Сайта и неговото използване предполага автоматично поемане на състоянието на потребителя на Сайта (оттук нататък Потребителят) и предоставяне на изрично, пълно и безрезервно приемане от Потребителя по отношение на всяко едно от Общите условия. Поради това Потребителят признава, че настоящите Общи условия заменят всяко друго споразумение между Потребителя и MERCK или MSD.

Общите условия, предоставени в този документ, се прилагат само за използването на Сайта, а не и за другите сайтове, които MSD оперира, които имат свои собствени общи условия, както е посочено в тези сайтове. Трябва да се отбележи, че под "други сайтове" ние се позоваваме на тези, свързани с фармацевтичния бизнес на MSD, включително неговите отдели за човешко здраве, изследвания, производство, корпоративни и ваксини.

МОДИФИКАЦИЯ НА ОБЩИТЕ УСЛОВИЯ

MERCK и MSD си запазват правото да променят едностранно, без да бъдат задължени да правят това, по всяко време и без предварително уведомление, представянето, конфигурацията и съдържанието на Сайта, както и настоящите Общи условия.

УСЛОВИЯ ЗА ДОСТЪП И ИЗПОЛЗВАНЕ НА САЙТА

    Достъп и използване на Сайта

Достъпът и използването на Сайта не изисква предварителен абонамент или регистрация на Потребителя. Въпреки това, използването на някои опции, предлагани чрез Сайта, може да изисква абонамент или регистрация на Потребителя.

Задължение за правилно използване на Сайта и Услугите

Потребителят се съгласява да използва сайта и неговите услуги в съответствие със закона, настоящите Общи условия, както и общоприетите нрави и добри обичаи; и обществен ред.

Потребителят се задължава да се въздържа от използването на Сайта за незаконни цели или ефекти, в противоречие с разпоредбите на настоящите Общи условия, вредни за правата, имиджа и интересите на трети страни или които по някакъв начин могат да повредят, деактивират, претоварят или влошат Сайт или предотвратяване на нормалното използване от потребителите.

Правилно използване на съдържанието

Потребителят се задължава да използва Съдържанието и опциите на Сайта по усърден, правилен и законен начин; и по-специално се задължава да се въздържа от използването на Съдържанието по начин, за цели или последици, противоречащи на закона, морала и общоприетите добри обичаи или обществен ред.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА САЙТА, ​​НЕГОВИТЕ ВАРИАНТИ И СЪДЪРЖАНИЕ ПРИ ИЗКЛЮЧИТЕЛНАТА ОТГОВОРНОСТ НА ПОТРЕБИТЕЛЯ

Потребителят е наясно и доброволно приема, че използването на Сайта, неговите опции и Съдържанието се извършва под негова единствена и изключителна отговорност.

Потребителят носи отговорност за точността и достоверността на информацията, предоставена от Потребителя, включително, но не само, неговия медицински номер на лиценз и/или неговото професионално представителство.

Ако Потребителят включва информация, която предполага обратна връзка, като отговори на въпроси, коментари, предложения или подобни, по отношение на съдържанието на този Сайт, такава информация ще бъде класифицирана като НЕ поверителна; Следователно нито MERCK, нито MSD няма да имат задължения по отношение на такава информация, като са свободни да възпроизвеждат, използват, разкриват и разпространяват информацията на трети страни без никакви ограничения. MERCK и MSD ще могат свободно да използват всяка идея, техника, концепция или технически познания, съдържащи се в информацията, предоставена от Потребителя, за всякакви цели, включително, но не само, конвертиране, производство и комерсиализация на техните продукти.

ИЗКЛЮЧВАНЕ НА ГАРАНЦИИ И ОТГОВОРНОСТИ

    Изключване на гаранции и отговорност за работата на Сайта и Услугите
      Наличност и приемственост, полезност и безпогрешност

    MERCK и MSD са освободени от всякаква отговорност за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на липсата на наличност или непрекъснатост на работата на Сайта и неговите опции, на измамата на помощната програма, която Потребителите може да са приписали на Сайта и услугите; или непогрешимостта на сайта.

    Поверителност и сигурност при използването на Сайта и Услугите

    MERCK и MSD не гарантират поверителността и сигурността на използването на Сайта и Услугите и по-специално не гарантират, че неоторизирани трети страни може да не са запознати с характеристиките и обстоятелствата на използването, което Потребителите извършват на Сайта и Услугите.

    MERCK и MSD са освободени от всякаква отговорност за вреди - от какъвто и да е характер - които могат да възникнат от знанието, което неоторизирани трети страни могат да имат за използването, което Потребителите правят на Сайта.

Изключване на гаранции и отговорност за Съдържанието
    Качество

    MERCK и MSD не контролират и не гарантират липсата на вируси или други елементи в Съдържанието, които могат да причинят промени в компютърната ви система (софтуер и хардуер).

    Законност, надеждност и полезност

    MERCK и MSD не гарантират законността, надеждността и полезността на Съдържанието; особено този опит и мнения, регистрирани от Потребителите.

    Достоверност, точност, пълнота и актуалност

    MERCK, нито MSD гарантират пълнотата и актуалността на Съдържанието и по-специално верността и точността на Съдържанието, въведени от трети страни.

    По същия начин, въпреки че Потребителят има достъп до Сайта информация, свързана с определени медицински състояния и патологии и съответното им лечение, само с образователна цел, следователно Потребителят винаги трябва да се консултира със собствения си лекар или здравен специалист, преди да се възползва от информацията, предоставена на този сайт, както и относно използването на всеки продукт, обсъден в този сайт.

    Нито NMERCK, нито MSD предлагат персонализирани медицински диагнози или конкретни съвети за лечение на пациентите, всъщност само лекар или друг здравен специалист, като експертен посредник, може да определи дали продуктът, описан в този или друг сайт, е подходящ и посочен за потребител.

    MERCK и MSD са освободени от всякаква отговорност за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на липсата на точност, пълнота и/или навременност на Съдържанието и по-специално на въведените от Потребителите.

Изключване на гаранции и отговорност за използването на Сайта, Услугите и Съдържанието от Потребителите

Нито MERCK, нито MSD контролират, нито са длъжни да контролират използването на Потребителите на Сайта, Услугите и Съдържанието. По-специално нито MERCK, нито MSD гарантират, че Потребителите използват Сайта, неговите Услуги и Съдържание в съответствие с настоящите Общи условия, нито че го правят усърдно и разумно. По същия начин нито MERCK, нито MSD проверяват или имат задължението да проверяват самоличността на Потребителите, нито достоверността, валидността, пълнотата и/или автентичността на данните, които Потребителите предоставят за себе си на други Потребители и/или в Регистрацията Форми.

MERCK и MSD са освободени от всякаква отговорност за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на използването на Сайта и Съдържанието от Потребителите или които се дължат на липса на достоверност, валидност, пълнота и/или автентичност на информацията, която Потребителите предоставят или въвеждат във Формулярите за регистрация, за себе си, и по-специално, макар и не изключително, за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на представянето на трето лице, направено от Потребител при какъвто и да е вид комуникация, направена чрез Сайта.

По същия начин, MERCK и MSD не поемат никаква отговорност за съдържанието на интернет сайтове, които не са тяхна собственост, дори ако те са електронни връзки към сайта или към други интернет сайтове, които се регулират от техните общи условия.

ПРАВАТА НА ИНТЕЛЕКТУАЛНА СОБСТВЕНОСТ

MERCK, нито MSD предоставят лиценз или разрешение за използване от какъвто и да е вид върху техните права на индустриална и интелектуална собственост или върху всяка друга собственост или права, свързани със Сайта, Услугите или Съдържанието.

В този смисъл пълното или частично възпроизвеждане на данните и информацията, съдържащи се в Сайта, по какъвто и да е начин, е абсолютно забранено. По същия начин е забранен преводът, адаптацията, промяната и всяка друга модификация, направена от името на MERCK или MSD от трети страни. По същия начин е забранено пълното или частично копиране на цялата информация, съдържаща се в Сайта, както и използването на регистрирани търговски марки, чертежи, отличителни знаци или всякаква друга графика.

ОТКАЗ И ОТНЕМАНЕ НА ДОСТЪП ДО САЙТА И/ИЛИ УСЛУГИТЕ

MERCK и MSD си запазват правото да откажат или оттеглят достъп до Сайта и/или Услугите, както и да преустановят или анулират потребителския акаунт, по всяко време и без предварително уведомление, на тези Потребители, които нарушават тези Общи условия.

По същия начин, MERCK и MSD могат да оттеглят или окончателно да премахнат Съдържанието, въведено от Потребителите, в случай че преценят, че някоя правна разпоредба е нарушена или противоречи на Общите условия.

Ако нарушаването на настоящите Общи условия причини вреда на други, Потребителят се задължава да обезщети засегнатите трети страни.

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ И ПРЕКРАТЯВАНЕ

Предоставянето на услугата на сайта и нейните опции по принцип има неопределена продължителност. МЕРК и MSD обаче имат право да прекратят или преустановят предоставянето на услугата по Сайта по всяко време. Ако се сметне за необходимо, MERCK и MSD ще отправят предварително уведомление за прекратяване или спиране на предоставянето на услугата на Сайта.

ПРИЛОЖИМО ПРАВО И ЮРИСДИКЦИЯ

Тези общи условия се уреждат от законите на Република Перу. MERCK и MSD си запазват правото да правят промени в тази политика по всяко време, като винаги спазват разпоредбите на Закон № 29733.

MERCK, MSD и Потребителят, като изрично се отказват от всяка друга юрисдикция, се подчиняват на тази на съдилищата по местоживеене на Потребителя за всякакви противоречия, които могат да възникнат от предоставянето на услугите, предмет на настоящите Общи условия. В случай, че Потребителят пребивава извън Република Перу, MERCK, MSD и Потребителят подават, изрично се отказвайки от всяка друга юрисдикция, пред съдилищата и трибуналите на град Лима, Перу.