Разделянето на коремните мускули причинява болки в гърба и храносмилателни проблеми, но може да се избегне, като се следват някои съвети.

Една от най-честите физически последици след бременността е диастазата, която се състои в отделянето на коремните мускули в резултат на увреждане на съединителната тъкан. В резултат на това жените, които са наддали много по време на бременност или са имали многократни или сложни раждания или са подложени на цезарово сечение, страдат от болки в гърба, уринарна инконтиненция и храносмилателни проблеми.

диастазата

Това разделяне обаче, което засяга корема, придава му отпуснат вид и долната част на гърба, може да бъде предотвратено, според Професионалната асоциация на физиотерапевтите от Общността в Мадрид (CPFCM), която препоръчва оценка и лечение от физиотерапевт по време на бременност и след раждането, за да се оцени баланса между коремните, лумбалните и тазовите мускули. В рамките на кампанията „12 месеца, 12 здравни съвета“ CPFCM дава точни съвети за избягване:

-Бременните и следродилните жени трябва да се подложат на оценка и лечение от физиотерапевт, за да се определи балансът между коремните, лумбалните, тазовите дъна и диафрагмените мускули.

-Изпълнявайте тренировъчна програма както по време на бременност, така и след раждането. „Трябва да обърнем специално внимание на дълбоките мускули на корема и тазовото дъно, за да постигнем правилен мускулен контрол и адекватен тонус“, казва физиотерапевтът Лорена Гутиерес, специализирана в „Физиотерапия за жени“.

-Посещавайте уроци по майчинство, за да научите как да изпълнявате тазови упражнения, дилатационни пози, техники за релаксация и как да се грижите и подготвяте тазовото си дъно за раждане.

-Освободете се от упражнения за корем или хиперпресивни дейности след раждането. „Всяка дейност, която повишава интраабдоминалното налягане, ще влоши възстановяването както на тазовото дъно, така и на коремната диастаза“, казва Гутиерес.

-Имайте наблюдение на професионалист по време на хипопресивни упражнения за корема, тъй като „изисква специфично разположение и техника“.

-Вземете перинеални масажи от 34-та седмица, за да сведете до минимум нараняванията на перинеума и раждането.

-Останете активни, за да подобрите кръвообращението, подвижността на ставите и стойката на тялото.

-Спете от лявата страна, като използвате възглавнички за подпомагане, като кърмене, за насърчаване на почивката.

-По време на карантината не се напрягайте и не носете тегло и не стойте дълго време или дълго време с лице надолу, за да насърчите доброто позициониране на матката.

-След карантината физиотерапията може да помогне за възстановяване на фигурата, функционалността на корема и тазовото дъно, както и в случай на проблеми с уринарна и фекална инконтиненция, запек и сексуална дисфункция.