Най-добрите храни за всяка част на тялото.

МОРКОВИ, МАНГО, ТИКВИ, ЧЕРВЕНИ И ЗЕЛЕНИ ЧУШКИ, СЛАДКИ, ОРЕХИ, МАСЛИНО И, ОБЩО, ОРАНЖЕВИ, ЧЕРВЕНИ ИЛИ ЗЕЛЕНИ КОЖНИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЦЕЛИ ЗЪРНЕНИ. Лъскавата кожа на тези плодове и зеленчуци показва, че те са богати на каротеноиди (пигментите, които са в кожата ни) и на витамин С, зехтинът е богат на мононенаситени мастни киселини за защита на кожата, докато пълнозърнестите храни, ядките и семената са богати на минерали като цинк, селен и витамин Е. Тези антиоксиданти помагат да се предпази кожата от свободни радикали, които увреждат кожните клетки и са отговорни за появата на бръчки.

фокусирайте

Коса и нокти

ЯЙЦА И ЧЕСЪН. Яйцата са с високо съдържание на желязо и биотин, липсата на които може да ускори косопада и слабостта и чупливите нокти. Други храни, богати на желязо, са червеното месо и тъмнозелените листни зеленчуци. Що се отнася до биотин, той също присъства в пълнозърнести храни и черния дроб. Чесънът е богат на сярни съединения, които са необходими за формиране на структурата на косата и ноктите.

Зъби

ЧАЙ И ЙОГЪРТ. Настойките от чай се борят с бактериите, които причиняват кариес и са богати на антиоксидантни флавоноиди. Киселото мляко след хранене също предпазва от кариес и предпазва от лош дъх и заболявания на венците.

Тестиси (простата)

СТРИДИ. Установено е, че съществува връзка между ниските нива на цинк при мъжете и ниските нива на жизнеспособни сперматозоиди. Стридите и другите морски дарове имат цинк за отсвирване. По-малко афродизиак разтвор са пълнозърнести храни, овес, кафяв ориз, постно червено месо и отлежало сирене.

Съединения

СВЕЖА ТУНА, МАСЛИНО МАСЛО, ЖЕЛЕ И КИВИ. Пресният тон е богат на витамин В3 и биотин, и двата са мощни противовъзпалителни средства. Медицински проучвания също свързват ежедневната консумация на зехтин с по-малък риск от страдания от ставни проблеми. Кивито е много богато на витамин С, необходим за образуването на ставния колаген. Желатинът е богат на аминокиселини (пролин и хидроксипролин), необходими за образуването на колаген.

Стомах

БАНАНА, НАДЕЖДА, АНАНАС И ПАПАЯ. Бананът помага в борбата с язвата. Нахутът облекчава болката и възпалението, причинено от язва. Ананасът и папаята съдържат храносмилателни ензими (бромелаин и папаин), които помагат за смилането на протеините, облекчават тежкото храносмилане и газовете.

Дебело черво

ЯБЪЛКИ, КРУШИ И КИГОРТ. И двата плода имат пектин, влакно, което насърчава мускулните контракции в областта на червата, което помага да се поддържа дебелото черво в добро състояние. Те също имат лек слабително и диуретично действие, което също помага за поддържане на дебелото черво в най-добра форма. Киселото мляко може да предотврати появата на рак на дебелото черво поради защитния си ефект върху чревната флора.

Мускули

МЕСО, РИБА, МЛЕЧНИ И ЯЙЦА. Мускулите ядат протеини и това са храните, които съдържат най-много протеини. Опитайте се да балансирате приема си, за да избегнете проблеми с нивата на холестерола. Не забравяйте, че яйцата са с високо съдържание на лош холестерол, докато червеното месо е с високо съдържание на наситени мазнини. Това не означава, че трябва да ги избягвате, но за предпочитане е да ги приемате умерено и да фокусирате диетата повече около мазна риба и постно птиче месо.

Чревна лигавица

ЦЯЛА ПШЕНИЦА И ПРЕСИ. Пълната пшеница е добър източник на фруктоолигозахариди, вид фибри, които помагат на полезните бактерии Lactobacillus да се размножават в червата, като спомагат за редовното движение на червата. Сините сливи имат слабително действие поради разтворимите фибри, които набъбват в стомаха и стимулират евакуацията на изпражненията.

Черва

ПРЕСЕН НАТУРАЛЕН ЙОГЪРТ. В червата има местни бактерии, които са от съществено значение за храносмилането, за да протича по подреден и здравословен начин, а живото кисело мляко помага на този процес да тече по своя път. Ако се е налагало да приемате антибиотици или диета, която е преработена твърде, това ще повлияе на вашата бактериална флора и затова е важно да пиете живо кисело мляко (те се държат в хладилника) всеки ден, за да възстановите здравословните нива веднага колкото е възможно.

Бъбреци

АСПАРАГ, ЦАРЕВИЦА И ГОРИНИ. Боровинките и плодовете помагат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища и цистит, а също така предотвратяват камъни в бъбреците. Царевицата подобрява бъбречната функция. Аспержите имат аспарагин, вещество, което стимулира бъбречната функция и спомага за елиминирането на урината.

Имунна система

ЙОГЪРТ, ЛИМОН И ЧЕСЪН. Чесънът има мощен антибиотичен ефект, който убива бактерии, вируси и гъбички по естествен начин и без противопоказания като антибиотици. Лимоните са друг от най-мощните природни антисептици. Киселото мляко се конкурира с нахлуващи микроорганизми и укрепва имунната бариера, която формира чревната флора.

Панкреас

ЗЕЛЕНЧУЦИ И ВОДОРОСТИ. Бобови растения като леща, нахут, боб и др. Те съдържат фибри и бавни въглехидрати, които спомагат за контрола на секретирания от панкреаса инсулин, който е отговорен за регулирането на нивата на кръвната глюкоза. Водораслите съдържат цинк, който участва в секрецията на инсулин.

Черен дроб

ЦВЕРОЛО И АРТИКОЗИ. Цвеклото поддържа функциите на черния дроб и се бори с образуването на камъни в бъбреците. Освен това е ефективен антиоксидант, който помага на тялото ви да се бори с инфекцията, обновява кръвта и детоксикира черния дроб. Артишокът помага за регенериране на чернодробните клетки и черния дроб за пречистване и прочистване на организма от токсини.

Либидо

ЛЮЦЕРА, ПОДПРАВКИ И ОВЕС. Това е мощен тоник и възстановяващо средство, което стимулира сексуалната активност. Подправките имат репутацията на афродизиаци поради пикантния ефект, който увеличава притока на кръв в еротичните части и защото те увеличават жизнената енергия. Овесът е мозъчен стимулант, както за физически дейности като спорт или сексуален контакт.

Щитовидна жлеза

ВОДОРОСИ. Морските водорасли са морска храна, която съдържа йод, стимулант на метаболизма, който ви помага да отслабнете.

Кости и зъби

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ И ФИГУРИ. Яденето на храни с високо съдържание на калций предотвратява отслабването на костите през целия живот. Други продукти, богати на калций, включват тофу, смокини, лук, сусам, тъмнозелени листни зеленчуци, консервирани сардини и сьомга.

Бели дробове

БЕРОС, ГРЪП, РЕПИЦА И ПИКСИ. Тайната сила на кресонът се нарича изотиоцианат и е мощен антитуморен агент и препарат за почистване на белите дробове. Проучванията в тази област са установили, че пушачите, които ядат три големи порции кресон на ден, са имали по-малко раздробени дробове от тези, които не са. Репичките почистват бронхите и намаляват болките в гърлото и белите дробове. Пикантните храни помагат на белите дробове да изхвърлят слузта и да останат чисти.

Сърце и артерии

ДОМАТИ, СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЧЕРВЕНО ВИНО И ЛУК. Списъкът с полезни храни за сърцето ви е дълъг, това е само лека закуска. Доматите са важни, тъй като съдържат високо съдържание на ликопен в кожата, антиоксидант, който предотвратява запушването на холестерола в артериите. Соевите продукти помагат за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта, като същевременно насърчават нивата на добрия холестерол. Що се отнася до чесъна, той помага да се поддържа ниско кръвно налягане, предотвратява съсирването на кръвта и може също да инхибира окисляването на лошия холестерол. Червеното вино в умерени количества е антиагрегантно средство и защитава сърдечно-съдовата система. Лукът повишава нивата на HDL (добър) холестерол. Също така не боли да се насладите на ползите, предлагани от мазна риба, храни с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци.

Дишане

ПЕТРУШ И МЕНТА. Дъвченето на пресни листа от магданоз или мента е лекарство срещу миризма от лош дъх от незапомнени времена, тъй като поради високото си съдържание на хлорофил те са естествен дезодорант. За да оптимизирате ползите, яжте листата след дъвчене.

МОРКОВИ, ЯЙЦА, СПИНАЧ И КАЛЕ. Суровите моркови подобряват нощното виждане поради богатството си на бета-каротин. Ако решите да ги приемате в сок, не превишавайте 3 чаши на ден, в противен случай кожата ви ще приеме подозрителен оранжев тон. Яденето на богат на лутеин спанак и яйца може да намали риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата (най-честата причина за слепота в развитите страни) с цели 43%. Други тъмнозелени листни зеленчуци и броколи също предпазват очите ви. Причината е, че те са богати на каротеноиди, лутеин и зеаксантин, които се намират в макулата на окото.

Мозък

Тлъста риба и просо. Мазните риби като сьомга, риба тон или скумрия съдържат високи нива на омега3 мастни киселини, които са жизненоважни за здравата нервна система и мозъчните клетки. Опитайте се да ги ядете три пъти седмично. Просото е зърнената култура с памет, тъй като съдържа холин и лецитин, невронални невротрансмитери.