петък

През най-горещите летни дни глад обикновено е по-малко интензивно от обикновено. Храната обикновено е по-лека и от време на време се пада сладолед или нещо за хапване на тераса. Днес ви показваме как напълнете хладилника разумно след лятото.

Промяна в диетата - яжте храните, които вече имате, и ги заменете с по-здравословни алтернативи, когато ги няма

Всичко свършва в този живот. Лято също. Добре е да се пуснеш няколко седмици, но е невъзможно да се направи без последствия. Ако трябва да свалите излишните килограми на почивка, не би трябвало да е трудно. Ще бъде достатъчно това яжте храните, които вече имате, и ги заменете с по-здравословни храни. Заместете плодови смутита за сладолед от фризера. Руската салата за барбекюто от зеленчукови пръчки. По този начин постепенно ще модифицирате диетата си в полза на по-здравословна диета.

Съвет: с нашия протеинов сладолед ще си осигурите освежаваща хапка без добавени захари и с нагоре 37g протеин на порция.

Направете покупката - Със списък за пазаруване можете да направите по-структурирана покупка

С добро Списък за пазаруване, няма да има покупка, която да ви се противопостави. Запитайте се първо всичко, което искате Яжте и къде можете да намерите съставки необходимо. Избягвайте да пазарувате гладни. Ако отидете в супермаркета на празен стомах, ще бъде по-трудно да запомните списъка за пазаруване и да устоите на изкушенията от картофени чипсове и компания.

Пресни съставки - пресните плодове и зеленчуци придават нотка на цвета на вашата кухня, освен че са хрупкави и разнообразни, но те се влошават по-рано

Една ябълка на ден държи лекаря далеч - Всички знаем, че една ябълка има повече витамини, отколкото шоколадово блокче. Ако отидете на гответе пресни съставки, но трябва да го правите внимателно. Ако например изпържите чушка твърде много, ще загубите много витамини. Пресните плодове и зеленчуци придават нотка на цвят на вашата кухня, освен че са хрупкави и разнообразни и въпреки че замразените зеленчуци имат по-малко апетитен вид, може да се подготви по-бързо тази прясна храна.

Нашият съвет: с нашия Хрупкави плодове можете да накълцате по някакъв начин здрави и удовлетворяващи. Благодарение на нашата патентована вакуумна технология, плодове издържат по-дълго отколкото традиционните сушени плодове и все още остават богата на протеини.

Замразени продукти - те също съдържат витамини. Избягвайте да ги купувате със сосове.

Ако ти липсва време, на замразени храни може да представлява а отлична алтернатива. The зеленчукови смеси замразени също са пълен с витамини и са готови за миг. Ние вярваме, че разнообразието прави разликата. Прибягването до замразени храни от време на време не е никак вредно. Трябва обаче да внимавате да не купувате смеси от зеленчуци със сметана или сосове. Ако предпочитате по-кремообразно ястие, добавете малко мляко, когато готвите.

Приготви се! - Вземете у дома здравословна покупка

Имам Списък за пазаруване ще ви помогне да развиете a рутина за пазаруване на хранителни стоки. Пресните и замразени храни са чудесна основа за тази рутина. Ако го направиш голяма покупка в началото на седмицата ще спестите време, дори и да се наложи купете отново няколко хранителни стоки.

  1. Напишете списък за пазаруване за следващите 7 дни!
  2. Направете голяма покупка в началото на седмицата!
  3. Не правете покупката повече от 3 пъти!

Инфографика

Хранете се по-здравословно след лятото е по-лесно, отколкото си мислите. Следвайте един рутина за пазаруване може да ви помогне да го постигнете. Обиколка инфографика ще видите a абстрактно на най-важните данни за здравословно хранене: