Неизбежно е да се потите от силната жега, която прави през лятото. Това, което много хора не знаят, е огромното количество пот, което можем да произведем. Малко биха били прави. За колко говорим?

литра

Нашето тяло има любопитна способност да регулира телесната си температура: оставяйки потта да изсъхне върху кожата. Това изпаряване абсорбира топлината, така че изпитваме известно облекчение. Колкото по-горещо и по-дълго прекарваме навън, толкова повече пот ще генерираме. Това се случва и когато спортуваме само заради факта, че повишава прекомерно телесната ни температура.

Ако направим упражнението да гледаме как другите животни регулират температурата, ще видим, че потта е нещо наше анекдотично. Кучето ахна и ближе муцуната си също търсейки изпарение. Те не се потят. Нито едно прасета. Методът му преминава валя се в калта. И ако наблизо няма кал поради липса на вода, те го правят със собствените си изпражнения. Това е неприятно, но ефективно.

Връщайки се към темата за човешката пот, много пъти сме сваляли ризата си през лятото и тя тежи много повече от нормалното. Чудили ли сте се някога дали бихме могли да напълним бутилка вода с пот? Отговорът е да, но не само един.

Литри пот: не всички сме еднакви

Няма две еднакви тела. Ясно е. Очевидно количеството пот няма да е същото за тяло от 80 килограма, отколкото за едно от 50. Дори със същото тегло можем да намерим човек, който се изпотява неконтролируемо, докато другият изпитва само малко топлина. Това също зависи много от количеството вода, което пием.

Имайте предвид това имаме много кожна повърхност, И ако бързо забележим, че капки падат по челото ни, можем да добием представа какво генерира останалата част от тялото. Ако спортуваме, тези 2 литра лесно се надвишават. Някои маратонци ще видят, че пият няколко пъти по време на състезанието. Те трябва да възстановят почти 10-15 литра течност, която може да бъде загубена в състезание.

Така през лятото трябва да хидратирате добре. Но внимавайте за кампании, които казват трябва да пиете два литра вода на ден. Това ще зависи от активността на човека и храната, която ядем, тъй като мнозина имат голямо количество вода, като плодове. Който не мърда от дивана пред климатика, със сигурност ще му останат два литра. Този, който излиза да тича, няма да има нужда от два литра, а няколко пъти повече от това. Ако пием прекомерно, можем да претърпим опасно намаляване на натрий в кръвта.

Опасността от първите дни на диетата

С наближаването на края на лятото и тъй като говорихме за количеството течност, което тялото може да загуби под формата на пот, трябва да отбележим диети че мнозина се самоналагат, за да стигнат добре до септември и това не се наблюдават от специалист. Между другото, повечето от тях обикновено не продължават повече от една или две седмици, защото тялото е поставено до краен предел и това винаги ни дава сигнал, че това, което правим, не е правилно.

Много хора започват да ядат по-малко и да пият по-малко. Загубата на тегло е значителна през първите дни, но голяма вина за това е намаляването на приема на вода. Загуба на тегло трябва да бъде много постепенно, Но ако преминем от пиене на 6 литра вода на ден в обикновен летен ден само на 2 или 3, намаляването на теглото ще бъде очевидно.

Това не е хубаво. Всеки диетолог ще ни каже да пием много вода, дори на строга диета. Ако не го направим, ще дойде ден, в който ще се чувстваме зле, евентуално с главоболие. плод на дехидратация и ще открием, че това не е било добре. След това ще пием и ще ядем компулсивно, за да възстановим загубеното.

Нито едното, нито другото не влиза сауни и парни бани да се потите и по този начин да отслабнете. Към което се рехидратираме, ще си върнем загубеното тегло. Никога не трябва да имате собствена диета, освен ако тя не е разнообразна и добре компенсирана. Най-добре е да се консултирате с диетолог, за да знае нашите цели и той да ни направи персонализиран план и най-вече здрави за да постигнем целите си и да се чувстваме по-добре.