Възможностите на човешкото тяло варират през деня, така че има по-подходящи моменти за извършване на определени дейности от други. Това е фактор от интерес за тези, които непрекъснато извършват физическа активност, а също така е полезен за тези, които искат да отслабнат.
Ако искате да отслабнете, важно е да знаете това има време от деня, когато приемът на въглехидрати няма да бъде толкова вреден, колкото при другите. Това е информация, която ще намерите подробно по-долу.
Кога е по-добре да ядете въглехидрати?
Статия на портала WebMD показва това няма ясен консенсус относно това кое би било най-доброто време на деня за ядене на въглехидрати така че консумацията му да не ни затруднява отслабването.
Резултатите от научните изследвания не са убедителни; някои твърдят, че се консумират най-добре сутрин, докато има изследвания, които предполагат, че най-доброто време за това е следобед.
От своя страна, много диетолози смятат сутринта за най-доброто време за консумация на въглехидрати. Ето как мисли диетологът Лиза Московиц, която вярва, че трябва да отдадем по-голямо значение на въглехидратите в моменти на най-голяма активност.
Тогава може да се каже, че нощните часове са най-малко препоръчителните за поглъщане на въглехидрати тъй като тялото ни се подготвя за сън, намирайки се в най-големия момент на летаргия за деня.
Защо е важно да приемате въглехидрати в точното време?
Въглехидратите се състоят предимно от калории, както и малък процент в захари. И единият, и другият компонент влияят върху телесното ни тегло, така че обикновено се препоръчва да се намали приема на въглехидрати, за да отслабнем.
Необходимо е правилното смилане на въглехидратите, за да не се натрупват в организма под формата на мазнини. Ако метаболизмът ни е по-малко активен при поглъщане на въглехидрати, калориите ще се натрупват в тялото ни, увеличавайки телесното тегло.
Усвояването на въглехидратите зависи и от вида, който консумираме. Простите въглехидрати се усвояват от тялото по-бързо, като осигуряват енергия незабавно.
От своя страна, сложните въглехидрати се усвояват по-дълго. Това ги прави по-тежки в сравнение с обикновените въглехидрати, но те са и по-полезни от тях. Някои сложни въглехидрати са овес, пълнозърнести храни и зеленчуци.
Обикновено или сложно, въглехидратите са твърде ценни макронутриенти, за да отсъстват от вашата диета. Диетите, които насърчават този тип ограничения върху тях, са опасни и не се препоръчват.
Необходимо е да се вземат предвид въглехидратите, ако не искаме те да влияят на нашия режим на отслабване, но винаги трябва да ги използваме правилно, за да не бъдем освободени от ползите, които те носят на тялото ни.
Може да харесате още:
- Бих направил всичко, за да отслабна ”(освен да се храня здравословно и да спортувам)
- Сушени плодове за отслабване какви здравословни храни можете да ядете
- Диета на бегача Какво трябва да яде бегач, за да отслабне
- Радикалната промяна на Гладис за отслабване е бомба
- Хомеопатия за отслабване Хомеопатия и уелнес